Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко. Елена Уз

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с множеством вариантов решений. Только приняв существующую реальность, можно дать шанс своему мозгу начать замечать возможности и удачные решения.

      • Поддерживайте свою мотивацию на оптимальном уровне, согласно Закону Йеркса – Додсона, который гласит, что наивысшие результаты достигаются при среднем её значении. Причём, чем сложнее задача, тем более низкий уровень мотивации является эффективным.

      • Добавьте юмора, не относитесь к себе чересчур серьёзно. Старайтесь подходить к ситуации с иронией и в игровой форме, это снимет излишнее напряжение и стресс.

      • Помогайте окружающим людям. Именно сопереживание, альтруизм и благодарность активирует поясную извилину, в отличие от фокусировки на личных успехах.

      Глава 28. Нейропластичность

      Итак, мы рассмотрели биологически активные вещества, которые непосредственным образом влияют на дисциплину, а также конкретные части мозга, где принимаются решения относительно нашего поведения. Но это не всё. Есть ещё одно очень важное свойство, благодаря которому, используя силу сознания, человек способен стать совершенно другой личностью – нейропластичность мозга. И это не преувеличение.

      Я уже упомянула о том, что человеческий мозг состоит из примерно 100 миллиардов нервных клеток, которые передают информацию друг другу через сотни триллионов синапсов и образуют нейронные сети. По сути, мозг – это колоссальной силы биокомпьютер прямо в нашей голове. В нём существуют невероятное количество сформировавшихся на протяжении всей жизни нейронных связей, всё это – образы мыслей, модели поведения, привычки, убеждения, оправдания и даже эмоции, составляющие индивидуальную программу, по которой живёт человек.

      Каждый раз когда мы получаем какой-то опыт – выстраивается новая нейронная сеть, то есть дописывается или переписывается одна из частей этой программы. А если мы переживаем его снова и снова в течение длительного периода времени, то мозг уже не раздумывает, подыскивая для мыслей правильный путь, а просто отправляет их идти по знакомой нейронной дорожке, другими словами, включает автопилот. Так формируются прочные устойчивые связи, являющиеся основой нашей личности.

      Человеческий мозг похож на заботливую многодетную мамочку, назовём её «Мозгиня», которая физически не может везде успеть, но при этом обожает держать всё под своим контролем. Сама Мозгиня чаще всего находится дома, у неё нет ни сил, ни времени на то, чтобы из раза в раз водить каждого ребёнка за руку туда, куда ему нужно. Зная хорошо всю карту местности и будучи уверенной в безопасности происходящего, она просто даёт чёткие указания своим деткам, которых мы назовём «Мыслишки». Таким образом, они действуют по инструкции своей мамы. Например, если надо идти в школу, то мама говорит: «Вышел из дома, повернул направо, прошёл 200 метров по кварталу, упёрся в школу, зашёл, отучился 6 уроков и опять домой по той же дороге в обратной последовательности», – СКАЧАТЬ