У нас все получится. Как понимать и любить друг друга. Элизабет Эрншоу

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что взаимосвязь с партнером поможет нам почувствовать счастье, эти ожидания вполне оправданны.

      Например, социальные отношения (в особенности возможность доверять кому-либо и быть рядом с любимыми) – это, как выяснили специалисты, основной фактор, предотвращающий депрессию[2]. По результатам еще одного исследования, в ходе которого за жизнью определенной группы людей наблюдали более семидесяти лет, выяснилось, что наилучшее решение, благодаря которому человек приближается к чувству счастья, – приложить силы для укрепления связи с самыми близкими[3].

      А разрыв отношений может привести к эмоциональному, социальному и экономическому дистрессу[4]. Если говорить об эмоциях, то дистресс у людей часто проявляется в дисфории, одной из не очень тяжелых форм депрессии[5]. Исследования также показали, что состояние обособленности пагубно отражается на сне, умственных способностях и самочувствии[6].

      С другой стороны, известно, что проблемы возникают, если мы остаемся в отношениях, в которых – ради их сохранения – нам приходится отказываться от собственного «я». Из-за утраты идентичности у нас понижается самооценка, мы можем лишиться возможности чувствовать близость и доверие, стать более подверженными депрессии[7].

      Стоит отметить, что к дисфории может привести как потеря своего «я», так и разрыв отношений с партнером, поэтому стоит ли удивляться, как трудно бывает найти ответ на вопрос, уйти или остаться.

Проявление себя

      Многих из нас воспитывали так, чтобы мы выбирали только крайности: либо полное погружение в отношения с кем-либо, либо стопроцентные обособленность и независимость. Мы говорим, что хотим наладить связь с тем или иным человеком, но своим поведением готовности к этому не демонстрируем, то есть либо игнорируем темы, воспринимаемые нашим партнером как проблемные, либо жертвуем собой ради осуществления его/ее желаний. Мышление, благотворно влияющее на отношения, заключается в том, чтобы пробовать разные способы, позволяющие в полной мере проявлять себя и одновременно помогать проявлять себя партнеру. Такой подход дает возможность взглянуть на отношения по-новому, требует сознательности, готовности изменить свое мировоззрение и таких навыков, которых у многих из нас нет. Осознанно воспринимая и отношения, и себя, мы можем изменить образ мыслей и внести в общение с партнером коррективы, но при этом нужно улучшать способности, необходимые для поддержания здоровых отношений.

      Прежде всего надо совершенствовать навыки, помогающие проявлять уважение к себе, например: учиться точно определять свои потребности, выказывать к себе сочувствие, свободно выражать свое мнение, устанавливать личные границы. Далее необходимо развивать коммуникативные навыки, чтобы уметь правильно поддерживать общение, самостоятельно приводить нервы в порядок, восстанавливать силы, не прерывать СКАЧАТЬ