Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу. Анастасия Завистовская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и все то, что находится в голове и сердце. Переживания изначально не осязаемы, но становятся таковыми, когда находят отражение в теле. Видели, как гнутся маленькие дети? Гибкость дана каждому при рождении. А потом на нас оказывает влияние окружающий мир, что естественно, и в итоге гибкость оказывается заточенной в теле современного человека, как прекрасная принцесса в башне.

      Всего выделяют три вида гибкости: пассивную, активную (баллистическую) и функциональную.

      Развитая гибкость позволяет нам сохранять правильную осанку, а ровная и здоровая спина обеспечивает здоровье всего организма. Если нет мышечных зажимов и тело находится в балансе и гармонии, в нем спокойно протекают все процессы жизнедеятельности, происходит полноценный ток энергии. Когда тело исправно функционирует, человек живет полной жизнью. И все это невозможно без развития и поддержания функциональной гибкости.

      Пассивная гибкость предполагает внешнее воздействие, которое могут оказывать гравитация, тренер, инвентарь и т. д. На курсе для тренеров я говорю о том, что, развивая только пассивную гибкость ученика, мы снижаем его возможную функциональную гибкость, поскольку не вырабатываем навык удержания положения при помощи силы мышц.

      Чтобы определить уровень своей пассивной гибкости, встаньте спиной к стене и попросите помощника поднять вам ногу так высоко, чтобы почувствовалось только легкое натяжение (не до болевых ощущений!). Это и будет вашим уровнем пассивной гибкости.

      Активная, или баллистическая, гибкость – это точка экстремума во время маха, резкого движения. Замеры уровня такой гибкости производят только на разогретое тело.

      Функциональная гибкость, которую я тренирую вместе со своими учениками, схожа с активной гибкостью, и не все учебные пособия выделяют ее в отдельный вид. Функциональная гибкость необходима, чтобы свободно двигаться, производя движения с широкой амплитудой, а также чтобы удерживать тело в определенном положении без внешней поддержки. Такой вид гибкости предполагает развитие силы мышц кора и мышц – антагонистов растянутых мышц. Тандем силы и гибкости, свобода движений и грация – вот более четкое описание функциональной гибкости.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ