Шаги к себе. Марина Ракитская
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Шаги к себе - Марина Ракитская страница 13
Название: Шаги к себе
Автор: Марина Ракитская
Издательство: Автор
Жанр: Общая психология
isbn:
isbn:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Какие «зацепки» видны при выполнении этого задания?
Нет слов «Я умница, потому что…»
Сразу описывается что-то, что ты делала или что ты чувствовала. Это показывает, насколько тебе непривычно поощрять себя, хвалить себя, поддерживать себя.
«Потому что пытаюсь, стараюсь…»
Я уже говорила о своем отношении к этим словам. Пытаюсь разобраться – значит, стою, уперевшись головой в стену, и ничего не происходит. Стараюсь измениться – значит, лежу на диване, листаю ленту и думаю, какая я буду стройная, когда начну выполнять эти упражнения.
Перечень того, что ты сделала за последнее время
В задании на сегодня – поддерживать себя сегодня, в чем ты умница именно сегодня?
Меньше пяти пунктов.
В задании – пять пунктов или более. Если ты смогла найти один, два, три и даже четыре – этого мало. Очень прошу тебя – день длинный, найди повод себя похвалить еще!
«Не за что себя похвалить»
Такого быть не может. Внутри нас есть внутренний «критик», но и поддерживающий «родитель» в нас тоже есть.
Если не начать прислушиваться к обоим – из депрессии выйти крайне сложно, да что там – невозможно. Мало того – если кто-то извне будет тебе говорить, что ты хорошая – ты не поверишь, если поддержки изнутри нет.
«Сегодня не получилось, вот завтра…»
Мы живем сегодня, сейчас. Даже завтра для нас будет «сегодня».
Если не хочешь сделать что-то сейчас по-другому, завтра существенно не изменится. Делай выбор! И лучше в свою пользу!
Шаг 7. Любимые занятия.
Доброе утро!
Одним из признаков женственности является умение наслаждаться собой.
Как это?
Это когда тебе самой с собой интересно, не скучно. Когда ты – классная и знаешь об этом. Наедине тебе не грустно, не тоскливо, ты знаешь, чем себя занять, у тебя много интересного в жизни. И не нужно судорожно ждать вечера, чтобы с кем-то встретиться.
Когда ты наслаждаешься собой, нет ожидания «Вот встречу мужчину, и вот тогда настанет счастье», «Вот выйду замуж, и мне будет полегче», «Вот если бы я поменяла работу, я была бы довольна».
Представь – хотела бы ты такую подругу, как ты сама? Тебе было бы с ней интересно? А что бы ты с ней делала? Или эта подруга ныла бы день за днем о том, какие все вокруг плохие и как ее не ценят?
Чем хороши любимые дела?
1. Приносят радость, хорошее настроение, удовлетворение, особый смысл
2. Развивают творчество, креативность (чем бы ты ни занималась с удовольствием – в природе женщины раскрашивать все в собственный цвет, придавать уникальность)
3. Расширяют круг общения (за счет тех, кому нравится то же, что и тебе)
4. Полезны для здоровья (нормализация давления, сердцебиения, укрепление нервной системы, профилактика Альцгеймера – в зависимости от того, чем ты увлечена, польза есть всегда)
5. СКАЧАТЬ