Прикосновение фантазии – похудение в период менопаузы. Heike Bonin

Чтение книги онлайн.

      Успешное похудение само по себе является искусством. Но женщины в возрасте около 40 лет, в частности, заметят, что похудеть в пожилом возрасте труднее, чем в предыдущие годы. Одной из причин этого является менопауза.

      С наступлением менопаузы происходят серьезные изменения в гормональном балансе, так что, в том числе, можно влиять и на обмен веществ. У многих женщин в это время начинаются проблемы с весом, потому что организму уже не нужно столько энергии, как раньше. Другие женщины могут поддерживать свой вес, но все равно чувствуют себя некомфортно, потому что мышцы истощаются и внезапно появляются новые проблемные зоны. Но при правильном питании и активном образе жизни вы точно сможете похудеть или сохранить свой вес за это время.

      Хорошо известно, что люди, которые хорошо питаются, употребляют в пищу полезные и свежие продукты, имеют меньший риск развития депрессии. Есть блюда, которые просто особенно хороши для вас. Ernährung ist eine wichtige Säule für das Wohlbefinden, besonders in den Wechseljahren. Hier stelle ich euch nun Rezepte vor, die meine Uroma schon kannte, die ich jedoch an die heutigen Ernährungserkenntnisse angepasst habe.Es geht ja auch darum, gesund und schlank zu werden beziehungsweise оставаться.

      завтрак

      Овсяные хлопья/овсяные хлопья

      Нет. 1

      овсянка

      Миндальное молоко

      Сывороточный протеин по желанию

      Мед, Корица, Фрукты

      100 г овсяных хлопьев в стакане или миске, залить миндальным молоком, оставить на ночь в холодильнике, утром добавить мед, корицу и украсить фруктами.

      Нет. 2

      овсянка

      Миндальное молоко

      Сывороточный протеин по желанию

      Мед, корица по вкусу

      Арахисовое масло или другое ореховое масло, банан

      Разогрейте овсяные хлопья в миндальном молоке и дайте им набухнуть до образования каши, добавьте мед и корицу, дайте немного остыть и украсьте бананом и арахисовым маслом… очень вкусно.

      Все эти рецепты можно изменить, дайте волю своему воображению, используйте обычное молоко, овсяное молоко, кокосовое молоко, обжарьте яблоки с кокосовым маслом и имбирными специями и полейте ими, вы можете добавить протеиновый порошок и многое другое.

      чиа пудинг