Полноценная жизнь в условиях стресса. Рустам Ксенофонтов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и советуясь с ним о том, как внедрить в свою жизнь техники самопомощи. И вот что он ей посоветовал:

      – Попробуй визуализировать сам момент возникновения стресса: представь, как появляется пугающая тебя ситуация, и вообрази, что ты вспоминаешь про нужные техники и сразу начинаешь ими пользоваться. Это позволит вовремя остановить мыслительный поток, который пытается затащить тебя в глубокие воды привычного негатива. Будешь поступать таким образом некоторое время, и у тебя выработается привычка.

      Закончив беседу, девушка пошла прогуляться и немного развеяться, чтобы осознать то, что сказал ей психолог. А подумать ей было о чем: она поняла, что нужно сменить свой настрой – не просто перестать бояться, а начать стремиться к страху, чтобы применить свои знания. Элиза не могла представить, что когда-нибудь будет ждать своего страха: раньше она бежала от него со всех ног. Но в целом новое ощущение показалось ей приятным.

      Во время прогулки девушке пришла в голову неожиданная мысль: а что, если на подсознательном уровне она специально поддерживала в себе подавленное состояние, чтобы непроработанные страхи не смогли испортить ее и так пониженное настроение?.. Ведь она, как и все, боялась потерять хороший настрой – и чтобы не бояться потерять, она стремилась всеми силами его не обрести, и потому цеплялась за малейшую тревожность.

      Глава 6. Новая привычка

      На следующий день по дороге на работу Элиза чувствовала себя полностью отдохнувшей, но воспринимала это ощущение она теперь совсем спокойно: оно больше не вызывало у нее страха. Все, что сейчас происходило вокруг нее, казалось девушке абсолютно естественным, словно разговор с психологом и работа над страхами дали свои плоды и открыли ей дверь в другую жизнь.

      Весь день Эл проработала в спокойном и уравновешенном состоянии, и это казалось ей совершенно органичным. Только вечером, возвратившись домой, она осознала, что весь день не чувствовала эмоциональных качелей, ее не болтало от подавленного состояния до радостного. Невозмутимое спокойствие было для нее новым, и оно ей очень нравилось – именно так ей и хотелось бы чувствовать себя в повседневной жизни. Последние события показали ей, к какому расположению духа следует стремиться.

      Дома Элиза решила полностью записывать все: не только то, что ее тревожит, но и то, как прошел день, какие планы на завтра, а также мысли и мечты о будущем. Неожиданно для себя Эл подружилась с блокнотами формата А6 и набором красивых ручек.

      Девушка поняла, как ей действовать дальше, если не удается вспомнить про записи во время стресса: она решила просто записывать свои мысли потом, как только появится на это время. Постепенно такое поведение вошло в привычку, и любая произошедшая эмоциональная ситуация тут же во всех подробностях оказывалась на листе бумаги.

      Дневник стал лучшим другом Элизы, он придал ей уверенность в себе. Казалось, что в жизни девушки появился психолог, СКАЧАТЬ