Измени свой мозг – изменится и тело!. Дэниэл Дж. Амен

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ жизни (потеря любимых, увольнение, развод) у одних людей ведут к депрессии, изменению веса, нежеланию двигаться, приобретению вредных привычек, а у других людей ничего подобного не отмечается. Сравнивая сканы головного мозга разных людей на протяжении почти 20 лет, я пришел к выводу, что все объясняется резервами мозга. По моему мнению, резерв мозга – это «подушка безопасности» здоровых функций мозга, которые активируются при стрессовых ситуациях или травмах. Чем больше ваш резерв, тем лучше вы справляетесь с неожиданными переменами и неприятностями. Чем меньше он, тем сложнее вам пережить трудные времена и тем скорее вы склонны прибегать к сладостям или алкоголю, чтобы справиться с трудностями.

      Мэри и Кэти – однояйцевые близнецы. У них абсолютно одинаковый набор генов, они выросли в одной семье и в одних условиях, но выглядят (и чувствуют себя) совершенно по-разному. Мэри – подтянутая, довольная жизнью журналистка, состоит в длительном счастливом браке и имеет троих отличных детей. Кэти с трудом закончила школу, у нее лишний вес, «плохой характер», нередко случаются депрессии, она часто меняет работу и мужчин. У этих сестер нет ничего общего.

      Я сделал сканирование функций мозга обеих и выяснил, что у Мэри здоровый мозг (рис. 1.7), а у Кэти имеются явные признаки нарушений работы коры лобных и височных долей (рис. 1.8). Сначала, когда я беседовал с сестрами, Кэти не могла вспомнить, была ли у нее травма головы. Но Мэри напомнила: когда девочкам было по 10 лет, Кэти упала с верхней койки их двухъярусной кровати, ушиблась головой, и ее даже пришлось отвезти в больницу. Вероятно, из-за того повреждения у Кэти оказалось меньше резерва мозга, из-за чего она стала менее устойчива к стрессу, чем ее сестра.

      Рис. 1.7. Скан ОЭКТ здорового мозга Мэри

      Рис. 1.8. Скан ОЭКТ расстроенного моза Кэти

      Теоретически резерв мозга примерно одинаков у всех нас, и он огромен. Но в течение жизни очень многие факторы могут увеличить или сократить его. Например, если ваша мать курила марихуану и пила виски «Джек Дэниелс» во время беременности, она, вероятно, снизила резерв вашего мозга. Если подростком вы падали с крыши, были жертвой домашнего насилия, экспериментировали с наркотиками и алкоголем, то, наверно, сами уменьшили свой резерв. В целом любое поведение, вредящее здоровью мозга, сокращает и его ресурс.

      С другой стороны, если ваша мама придерживалась правильного питания, принимала мультивитамины и медитировала, она, возможно, увеличила ваш мозговой ресурс. Его поддержанию способствует также взросление в любящей семье, интерес к учебе. Достаточный резерв мозга создает устойчивость и помогает справляться с неожиданными поворотами жизни без помощи сладостей, алкоголя и наркотиков.

      Принцип 6

      За определенные типы поведения отвечают специальные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его работу.

      Представляем обзорный экстра-курс СКАЧАТЬ