От болей в ногах и руках. Игорь Борщенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ гимнастикой будут исключительно полезными. Вода поможет преодолеть с мертвой точки процесс выздоровления и даст шанс избавиться от постоянного болевого синдрома путем мягкой и дозированной тренировки определенных частей тела.

      Вода поможет преодолеть с мертвой точки процесс выздоровления и даст шанс избавиться от постоянного болевого синдрома путем мягкой и дозированной тренировки определенных частей тела.

      Основные показания для занятий лечебной водной гимнастикой:

      • Остеохондроз шейного отдела позвоночника

      • Остеохондроз грудного отдела позвоночника

      • Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

      • Хронические боли в пояснице, грудном отделе позвоночника или шее.

      • Грыжи межпозвонковых дисков, не требующие хирургического лечения

      • Реабилитация после хирургического вмешательства на позвоночнике или суставах

      • Состояния шейного, грудного или поясничного «прострела» в стадии стихания острых болей

      • Синдром вертебро-базиллярной недостаточности

      • Вегето-сосудистая и нейро-циркуляторная дистония

      • Артрозы крупных суставов (плечевого, локтевого, коленного, тазобедренного)

      • Артрозы мелких суставов (кисти и стопы)

      • Хронические головные боли

      • Остеопороз (хрупкость костей)

      • Миофасциальный болевой синдром

      • Воспаления сухожилий и связок (тендиниты, лагаментозы)

      • Плечелопаточный периартроз

      • Эпикондилиты

      • Фибромиалгия

      • Профилактические занятия для поддержания здоровья позвоночника и суставов

Как заниматься лечебной водной гимнастикой?

      Теперь кратко обсудим основные правила занятий лечебной водной гимнастикой. Конечно, следует помнить и соблюдать общие правила посещения бассейна (иметь медицинскую справку, не посещать бассейн при ОРЗ и т. п.). Более важно обсудить саму методику занятий.

      Во-первых, многие люди мерзнут в бассейне, поэтому занятия им не приносят удовлетворения. В обычных крытых бассейнах температура воды достигает 24–28 градусов Цельсия. При активном плавании этого обычно достаточно, чтобы не замерзать. Однако в первые 5–10 минут после погружения в воду, пока тело не разогрелось движениями, холод может ощутимо мешать. Для преодоления такого первого барьера следует правильно готовиться к погружению. Начинать приготовление к занятию в воде вы должны уже в душе: после гигиенических процедур необходимо сделать температуру воды в душе максимально горячей, которую вы можете переносить. Оставайтесь под таким горячим душем 5–15 минут, чтобы все тело интенсивно прогрелось. Сразу после душа возьмите небольшое количество косметического детского СКАЧАТЬ