Практические упражнения по защите от вампиризма. Этичные техники набора энергии. Натали Любимова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – говорит “попробуйте без дыхания просто поднять животом эти книги и опустить их. И так несколько раз”

      “А теперь совместите подъем и опускание книг с дыханием. Когда поднимаете – одновременно.делайте вдох. Когда опускаете – делайте выдох”.

      И дала мне подышать таким образом с книгами несколько минут.

      А потом сняла с меня книги и предложила подышать точно также животом, но уже без книг.

      И у меня все получилось.

      Потом она дала мне задание разговаривать из живота и из матки. И распеваться тоже.

      На дом она задала мне задание разговаривать таким образом, чтобы голос шел из матки и из живота в повседневной жизни, постоянно. И очень скоро я научилась этой технике и у меня и в жизни, и в пении стал красивый поставленный голос

      Практика:

      Итак, давайте ляжем на полу или на диване, примем удобное положение и потренируемся дышать животом.

      Если не получается дышать животом – потренируйтесь как я Вам рассказала только что поднимать и опускать живот с помощью любимых книг.

      Я не знаю как это работает, но важно, чтобы книги Вам нравились. В этом случае получается у всех. Если же книги Вам неинтересны – может и не получиться, возможно, из-за внутреннего отторжения.

      Научившись дышать ЖИВОТОМ – переходите к ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ. Положите книги на грудную клетку и поучитесь дышать ею.

      Затем тоже самое проделайте грудной клеткой, но уже без книг.

      Затем переместите книги еще выше – в район между КЛЮЧИЦАМИ у ОСНОВАНИЯ ШЕИ – и подышите этим местом и с книгами, и без книг.

      Затем попробуем СОВМЕСТИТЬ все эти 3 вида дыхания:

      Брюшное

      Грудное

      Ключичное

      Вдыхайте животом, затем вдох плавно переходит в грудную область, и затем в ключичную.

      Выдох – в обратном порядке: выдыхаем ключицами, затем грудью, затем животом.

      Между вдохом и выдохом можно делать паузы (задержки дыхания).

      Начните тренироваться с самого простого счета:

      1 секунда вдох : 1 сек пауза : 1 сек выдох : 1 сек пауза

      Затем можно увеличивать интервалы и менять длительность вдохов, выдохов и пауз по Вашему личному усмотрению.

      Разные Школы йоги рекомендуют различный ритм дыхания.

      Мое мнение – ищите тот ритм, который будет Вам приятен и комфортен и мягко и постепенно увеличивайте длительность вдохов, выдохов и задержек. Тут нет правильных и неправильных способов дыхания. Правильно – так как комфортно и полезно Вам самому.

      Есть еще один способ Полного йоговского дыхания – когда выдох начинается с живота, также как и вдох, затем выдох плавно перетекает в грудную клетку, и затем в ключицы.

      То есть СХЕМА ПОЛНОГО ЦИКЛА такая:

      Вдох животом – вдох грудью – вдох ключицами -

      Пауза ( задержка СКАЧАТЬ