Das Bessere und Gesündere Du. André Sternberg

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      Der allgemeine Gewichts Fokus beruht in der Regel darauf, dass sich die Menschen bemühen, das Körpergewicht in einem gesunden Bereich zu halten, wobei Kalorien aus Getränken und Nahrungsmitteln mit den verbrauchten ausgewogen werden. Um die Gewichtskontrolle im Alter zu bewältigen, müssen die Menschen die konsumierte Menge an Nahrungsmitteln und Getränken schrittweise senken und die körperliche Fitness steigern. Körperliche Fitness, bedeutet dass Menschen regelmäßig an körperlichen Aktivitäten teilnehmen und gleichzeitig sitzende Aktivitäten reduzieren, um nicht nur einen gesunden Körper zu fördern, sondern auch allgemeine Gesundheit und psychisches Wohlbefinden. Die optimale Aktivität ist auf mindesten 30 bis 90 Minuten pro Tag mit mäßiger bis intensiver Anstrengung ausgerichtet, abhängig von Gewichts Status, Alter und Essgewohnheiten. Für noch mehr Nutzen für die Gesundheit wird für die meisten Personen eine Kombination aus entweder intensiverer Aktivität und/oder längeren Aktivitätszeiten empfohlen (anstelle von nur 30 Minuten). Erkundigen Sie sich zunächst bei demjenigen, der die Leistung erbracht hat. Schwerpunkte für körperliche Fitness sind Dehn Übungen zur Steigerung der Flexibilität, Herz-Kreislauf-Konditionierung und Widerstands Übungen zur Verbesserung von Ausdauer und Muskeln.