Schüchtern? 30 Tipps für mehr Selbstvertrauen. Alexander Arlandt

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      Sie sind vom Stiefvater oder einer anderen Person, der sie vollends vertraut hatten, unsittlich berührt oder gar sexuell belästigt worden. Sie wurden von Nachbarjungs oder Ihre vermeintlich großen Liebe verprügelt. Die eigene Mutter hat Sie nicht beschützt und sie vernachlässigt, weil diese vielleicht Alkoholikerin war. In der Schule hat Sie ein Lehrer gehasst und immer benachteiligt. Die Mutter hat Sie ständig mit ihren Tränen zu einem bestimmten Handeln erpresst. Ihre Mitschüler oder gar Geschwister haben Sie immer wieder gehänselt und dergleichen mehr.

      Besonders in der Kindheit prägen uns solche Erlebnisse. Sie verlieren das Zutrauen zu Menschen oder speziell zu männlichen oder weiblichen Personen und Vorbildern. Oftmals wird Ihnen Ihr eigenes Verhalten, nämlich sich immer wieder vor Ihren Mitmenschen zurückzuziehen, überhaupt erst zu einem späteren Zeitpunkt bewusst. Möglicherweise können Sie auch erst als Erwachsener darüber reden und Ihren Schmerz verarbeiten. Ihre Seele ist verwundet und das ist schlimmer als eine Narbe. Eigentlich kann man das nur mit der Hilfe eines Psychologen verarbeiten. Manche Menschen entwickeln aus dieser Angst sogar ein typisch krankhaftes Verhalten wie zum Beispiel einen Waschzwang. Frauen neigen bei Vergewaltigung dazu, sich ständig von dieser Beschmutzung reinwaschen zu wollen und müssen sich ständig die Hände waschen oder mehrmals täglich duschen. Ja, sie können einem nicht mal die Hand geben oder Türklinken anfassen, möchten nur noch Handschuhe tragen. Es gibt solche Typen, die Ihnen nicht mehr in die Augen sehen können und deren Blicke immer ausweichend sind. Andere trauen sich nicht mehr in Kaufhäuser, wo viele Menschen sind, oder auf Plätze mit Menschenansammlungen, in überfüllte Fußballstadien. Es gibt Leute, die an Häuserwänden entlang huschen und sich festhalten müssen. Manche trauen sich gar nicht mehr hinaus. Andere mögen in keinem Aufzug mehr fahren. So schlimm kann das enden. Das Spektrum, welche Auswirkungen diese vergangenen Erfahrungen haben, ist also sehr weit gesteckt.

      Dann gibt es auch die durch ein bestimmtes Ereignis traumatisierten Leute, etwa bei einer Massenpanik fast selbst totgetrampelt worden zu sein oder bei einer Schiffskatastrophe eingeschlossen gewesen zu sein oder eine Vergewaltigung erlebt zu haben. Dieses Trauma kann Sie ein Leben lang belasten. Sie sehen: Es gibt verschiedene Gründe, warum man kein Vertrauen mehr zu Menschen hat und sogar Angst empfindet, ihnen zu begegnen, oder aber keine Beziehungen mehr zu anderen aufzubauen kann.

      Angst vor Menschen kann aber auch aus Einsamkeit entstehen. Hier haben wir es mit einem gefährlichen Kreislauf zu tun: Man findet sich selbst wenig attraktiv, glaubt, dass andere einen nicht mögen; man mäkelt an sich selbst herum, traut sich deswegen nicht mehr unter Leute, vereinsamt und entwickelt dann eine Angst vor Menschen. Oder man wird auf der Arbeit gemobbt und zieht sich zurück. Andere hänseln einen – neu sind die Internet-Pranger: Man wird in den sozialen Netzwerken bloßgestellt – auch mit Fotos, was einige Menschen schon in den Selbstmord getrieben hat. Die Angst vor Menschen kann also ganz schlimme Folgen haben.

      Bleiben wir noch ein wenig bei der Einsamkeit, die ja eng mit Angst zusammenhängt. Typische Anzeichen sind Müdigkeit, Probleme einzuschlafen oder durchzuschlafen, Antriebslosigkeit, Rückzug und Selbstisolation, Reizbarkeit, nervöses Verhalten, Selbstverletzungen wie Haut kratzen oder aufschneiden, Selbstmordgedanken, Depressionen, Nikotin-, Alkohol-, Drogen- oder Medikamenten-Missbrauch. Einsame Menschen fühlen sich leer und hohl, ausgebrannt, sind wenig aktiv. Daraus entwickelt sich dann Panik und Angst. Das Erstaunliche an Einsamkeit ist, dass man sie sogar in einer Partnerschaft und Ehe entwickeln kann.

      Menschen fühlen sich gefangen, aussichtslos, verzweifelt. Allerdings passiert das fast in jedem Alter: Auch Jugendliche können ebenso einsam und ängstlich sein wie Senioren – die vielleicht ihren Partner verloren haben und keine neue Bindung aus Trauer mehr eingehen können. Oft leben die Kinder weit weg oder meiden gar den Kontakt. Dann entwickelt sich sogar ein Neid auf andere, die glücklich sind und viele Kontakte haben. „Warum habe ich keine Freunde und bin unglücklich?“ Sie betrachten es als Schicksal und Strafe. Man sieht sie oft teilnahmslos im Café sitzen, ihre Blicke sind hohl, ihr Gesichtsausdruck lässt nichts Gutes erahnen.