Gelassenheit lernen: Der große Ratgeber für mehr Gelassenheit. Mira Salm

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СКАЧАТЬ kümmert sich stark um seine Gesundheit und ein vierter achtet sehr darauf, ein schönes Zuhause zu haben. Das ist vollkommen in Ordnung uns raubt uns auch nicht unsere Gelassenheit.

      Was uns diese raubt, sind die Extreme. Und die sollten wir vermeiden. Sobald wir einen wichtigen Bereich vollständig vernachlässigen (unsere Gesundheit, unsere Familie, unsere Finanzen), wird dies in unserem Leben Probleme hervorrufen, die uns zwingend unsere Gelassenheit rauben. Aber auch wenn wir uns zu sehr auf etwas fixieren, etwas zwanghaft tun und erreichen müssen, führt uns das durch die einseitige Belastung und Fixierung in die Überforderung und nimmt uns die Gelassenheit.

      Es geht also darum, Extreme zu vermeiden und darauf zu achten, dass unsere wichtigen Lebensbereiche gesund und in Ordnung sind und wir es in keinem Bereich übertreiben. Wenn unser äußeres Leben in Balance ist, das ist es auch unser Inneres…

      Wie geht es Ihnen nach dem Lesen der acht Gründe für fehlende Gelassenheit? Haben Sie sich wieder erkannt? Ich bin sicher Sie haben einen oder (sehr wahrscheinlich) auch mehrere Gründe entdeckt, die in Ihrem Leben für fehlende Gelassenheit sorgen. Und das ist großartig! Denn mit dem Wissen über Ihre persönlichen Verursacher haben Sie bereits den ersten Schritt zu anhaltender Gelassenheit erfolgreich gemeistert.

      Im folgenden Kapitel werde ich Ihnen zeigen, warum Sie nun auch den nächsten Schritt in Richtung Gelassenheit gehen sollten und was Ihnen passieren kann, wenn Sie es nicht tun oder es zu lange verschieben.

      Auswirkungen von mangelnder Gelassenheit

      Wenn es uns an Gelassenheit mangelt, dann ärgern wir uns häufig oder machen uns Sorgen, sind ängstlich, unruhig oder setzen uns unter Druck. Die wichtigsten Gründe dafür haben Sie im letzten Kapitel erfahren. Was aber passiert dadurch in uns?

      Wir sollten verstehen, welche Folgen ein solches Leben für uns hat, um eine Entscheidung treffen zu können, ob wir unser Leben ändern möchten oder nicht.

      Fehlende Gelassenheit hat große Auswirkungen auf unser gesamtes Leben, sie hat negative Folgen für unsere Gefühlswelt und unser Wohlbefinden, für unser Verhalten (und damit auch unser Leben) und auch für unseren Körper.

      Auswirkungen auf unsere Gefühle und unser Verhalten

      Wenn es uns an Gelassenheit mangelt, dann sind wir in einem Zustand, in dem wir häufig gereizt sind. Wir reagieren dann empfindlicher auf Geräusche und Störungen, sind ungeduldig, ungnädig, schlecht gelaunt oder launisch. Wir fühlen uns innerlich getrieben, haben mitunter Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren und haben oft Schlafprobleme. Vielleicht leiden wir auch an Ängsten oder Panikattacken.

      Auswirkungen auf unseren Körper:

      Fehlende Gelassenheit kann jedoch auch gefährliche Folgen für unseren Körper haben. Zunächst schwächt unsere innere Anspannung (die nichts anderes ist als konstanter Stress) unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte, wir werden häufiger krank oder leiden an kleinen Wehwehchen und sind auch körperlich angespannt. Das zeigt sich in Symptomen wie Muskelverspannungen, Kopf- Rücken- Sehnenproblemen, Zähneknirschen und auch zunehmender Sehschwäche.

      Dieser innere (nicht abgebaute) Stress produziert jedoch auch gefährliche Säuren in unserem Körper und führt zu einem Ungleichgewicht unseres Säure-Basenhaushalt, was wiederum zahlreiche kleine bis hin zu sehr schwerwiegenden Krankheiten hervorrufen kann. Wenn Sie das Thema interessiert, beschäftigen Sie sich einmal näher mit dem Säure-Basenhaushalt. Wenn unser Stress nicht abgebaut und gemildert wird, kann er uns über längere Zeit in ein Burnout oder eine Depression führen.

      Sie sehen schon, Gelassenheit ist nicht nur „nice to have“, sondern die Grundlage für unsere körperliche und seelische Ausgeglichenheit und unsere Gesundheit.

      Ich möchte Sie deshalb dazu ermutigen, das Thema fehlende Gelassenheit, innere Unausgeglichenheit und Anspannung ernst zu nehmen und spätestens dann, wenn Sie bereits körperliche Symptome an sich beobachten, etwas in Ihrem Leben zu verändern.

      Keine Sorge, Sie können sehr viel tun und es ist auch gar nicht schwer. Und meistens werden Sie bereits sehr schnell Verbesserungen in Ihrem Leben bemerken!

      Erfahren Sie im nächsten Kapitel, was Sie tun können, um Ihre Gelassenheit wieder zu finden und sie dauerhaft zu behalten.

Wie Sie gelassen durchs Leben gehen – das entscheidende Prinzip

      Das Wissen darüber wie Sie gelassen durchs Leben gehen, wird Ihnen helfen, Ihr Leben so zu ändern, dass Sie sich in Zukunft nicht mehr in einzelnen Situationen um Gelassenheit bemühen müssen, sondern dass Sie dauerhaft in sich ruhen, innerlich ausgeglichen sind und eine ständige Gelassenheit bewahren, egal was um Sie herum geschieht. Sie erzeugen diese Gelassenheit in sich selbst.

      Der Schlüssel dazu ist, bei den URSACHEN anzusetzen, die uns unsere Gelassenheit nehmen und diese dauerhaft zu beseitigen, anstatt Techniken zu erlernen, die uns nur in bestimmten Situationen Gelassenheit schenken.

      Klar ist, wir müssen dafür etwas in unserem Leben verändern.

      Wir müssen unsere Einstellung zu uns und unserer Umwelt und unsere Gedanken selbst steuern lernen und wir müssen unser Leben so gestalten, dass es in Balance ist und bleibt und dass unsere wichtigsten Bedürfnisse erfüllt sind. Das ist die Basis für ein gelassenes Leben.

      Wenn wir diese Basis geschaffen haben, dann ist es durchaus hilfreich, zusätzlich noch ein paar Techniken zu kennen, mit denen wir in bestimmten Situationen schnell Anspannung und Stress abbauen und Gelassenheit erlangen können. Solche Sofort-Techniken werden uns jedoch immer nur vorübergehend helfen können.

      Sie werden deshalb in diesem Buch in Strategie Nr. 7 zwar eine Handvoll schneller Techniken an die Hand bekommen, die Ihnen sofort Hilfe bringen. Alle anderen Strategien jedoch sind darauf ausgerichtet, die notwendige Basis für Gelassenheit in Ihrer Einstellung und Ihrer Lebensgestaltung zu schaffen. Und genau darauf sollte auch Ihr Hauptfokus liegen, wenn Sie langfristig gelassen werden und bleiben möchten.

      Nachdem Sie Ihre persönlichen Gründe für Ihre (zeitweise) fehlende Gelassenheit nun kennen, können Sie sich aus den folgenden 10 Strategien entweder diejenigen heraussuchen, mit denen Sie eben diese Gründe gezielt beseitigen. Sie können aber auch alle Strategien umsetzen, um eine besonders stabile Basis für ein gelassenes Leben zu schaffen.

      In jedem Fall sollten Sie dafür sorgen, dass Sie die Basis schaffen und Ihre persönlichen Hinderungsgründe beseitigen und die Techniken aus Strategie 7 nur zusätzlich anwenden.

      Beginnen wir mit der ersten Strategie für ein gelassenes Leben.

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