Angst ist nur ein Gefühl. Manuel Rieger

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      Manuel Rieger

      Angst ist nur ein Gefühl

      ein kleiner Mutmacher

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      Inhaltsverzeichnis

       Titel

       Vorwort

       Einleitung

       Der Pickup

       Werte und der Zusammenhang mit Emotionen

       Training

       Vorbereitung und Training

       Tägliches Training

       Informationsaufnahme und Verarbeitung

       Lernen durch Wiederholung

       Training in der Vorstellung

       Glaubenssätze und Affirmationen

       Training mit Ressourcen und Humor

       Lernen am Modell - auch ein Training

       Sie sind nicht allein – ganz sicher nicht

       Normalisieren – jeder hat Ängste

       Körpersprache

       Tonalität

       Emotionen

       Nutzen Sie die Lücke

       Welche Faktoren spielen bei der Größe der Lücke eine Rolle

       Faktor 1: Die Emotion

       Faktor 2: Die Situation

       Faktor 3: Der momentane Gefühlszustand

       Faktor 4: Mein Welt- & Menschenbild

       Faktor 5: Meine Resilienz

       Die Sache mit der Resilienz

       Was nach Seligman glücklich macht

       Positive Emotionen

       Engagement

       Positive Beziehungen

       Sinn

       Zielerreichung und schöpferische Werte.

       Logotherapie und Existenzanalyse

       Die großen 3 + 5

       Dankbarkeit

       Blick auf das Positive

       (Ur-)Vertrauen

       Ziele/Sinn

       S.M.A.R.T.-Formel

       Spezifisch

       Messbar

       Archivierbar/Akzeptiert

       Realistisch

       Terminiert

       Ein Beispiel für ein SMART gesetztes Ziel wäre:

       Sinn und Werte – die andere Art der Zielsetzung

       Und was hat das Alles mit Angst zu tun?

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