Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью. Мартин Ширран

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и внутренний – мысль. Но даже за внешним фактором все равно будет стоять мысль, она-то и вызывает почти неизбежную цепную реакцию.

      Думайте, прежде чем действовать

      «Люди допускают ошибки. Допускать их не возбраняется никому. Но поступки, совершенные в гневе, будут преследовать нас всегда. Остановитесь и поразмыслите. Думайте, прежде чем действовать. Будьте терпеливы».

Мать Тереза

      Вы можете порой даже не осознавать собственную мысль, или она столь мимолетна, что вы ее просто не замечаете. Вы отреагируете, а уж после подумаете: «О Господи, что это со мной, откуда все взялось?» Но если, воспользовавшись временем, которое предлагает ТКП, вы проследите ситуацию до ее истоков, то поймете, что там, на заднем плане, всегда была мысль.

      Как мы уже говорили, за каждой из этих нелогичных, автоматических мыслей последуют и бесчисленные другие. Но любая из них поддается основному процессу ТКП: как только вас охватывает порыв гнева, страха, непреодолимого влечения, следует нажать на «Паузу» и приостановить время.

      К слову, вам никогда не приходило в голову сесть и разобраться, не был ли ваш гнев вызван разочарованием? Досадой? Раздражением? Враждебностью? Вы действительно полагаете, что любая из этих эмоций стоит перепалки, которую влечет за собой безудержный гнев?

      Кому-то из вас вполне достаточно просто «поставить себя» на «Паузу», чтобы прекратить спонтанную реакцию, взявшую над вами верх, и больше ничего делать не понадобится. Если это так, то глубокий вдох – по-настоящему замедленный, успокаивающий и максимально медитативный – будет именно тем, к чему вам следует стремиться. Нажмите «Паузу» и медленно дышите носом. Можете закрыть глаза и представлять любимое место, где будете чувствовать себя умиротворенно.

      Всего несколько секунд в том безмятежном, защищенном месте в вашем воображении могут дать вам достаточно времени, чтобы просто переосмыслить свою гиперреакцию. И уже не нужно будет смотреть, что случилось бы, утрать вы на самом деле свою невозмутимость, или решимость бороться с тягой к сигарете, или противодействие стремлению отправить ехидное послание.

      Возможно, вам достаточно было бы всего лишь взять паузу и спокойно подышать, нимало не задумываясь о последствиях своих действий. Но чтобы извлечь максимальную пользу из техники «Кнопки «Паузы», следует проделать вот что.

      Возьмите паузу и продумайте, что могло бы произойти. Прочувствуйте то, что вы почувствовали бы тогда. Вообразите, что почувствовали бы ваши родные и друзья. Посмотрите на выражения их лиц, услышьте их голоса. Представьте, как могли бы отреагировать окружающие.

      Вы не только начнете осознавать, что каждое из последствий приводит к эффекту домино, который к тому же носит накопительный характер, но и, весьма вероятно, станете внимательнее, заботливее, деликатнее в отношении себя и других!

      Однако вернемся к обязательной процедуре. СКАЧАТЬ