Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке. Роб Шервуд

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ И наоборот, если мы их не используем, они постепенно начинают атрофи́роваться. С нашим мозгом, а точнее, с его умственными способностями, происходит то же самое. Как только мы перестаем мыслить творчески, мозг начинает деградировать.

      Для того, чтобы развивать мозг и поддерживать его в хорошей работоспособности, существует множество способов тренировки, однако стоит отметить, что одних тренировок может быть недостаточно. У вашего мозга может просто не быть достаточного количества сил, чтобы развиваться. Для этого необходимо помнить о том, что мозгу необходимо питание.

      2.1. Дыхание

      Несмотря на то, что мозг составляет не более двух процентов от массы тела взрослого человека, на обеспе́чение его жизнедеятельности тратится до 20 процентов всего поступающего в организм кислорода. В то же время переизбыток углекислого газа и других вредных соединений очень быстро отравляет нервные клетки. Для того чтобы мозг чувствовал себя прекрасно, вам необходимо постоянно получать достаточное количество кислорода.

      Учеными доказано, что при обильном поступлении кислорода в мозг количество сигналов между нейронами растет, а их качество улучшается. Нехватка кислорода является главной причиной быстрого старения и отмирания клеток мозга.

      Научные опыты показали, что если перекрыть поступление кислорода в мозг всего лишь на 6 минут, клетки мозга начнут стремительно гибнуть. Задержка в 9 – 10 минут может оказаться фатальной для человека.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ