Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше. Майкл Томпкинс
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше - Майкл Томпкинс страница 7

СКАЧАТЬ автострады.

      Приступы начинались неожиданно, и Матео боялся, что сильная тошнота возникнет в любое время и в любом месте. Он продолжал пользоваться метро, но садился и выходил только на станциях, где нет эскалаторов. Он начал избегать лестниц, балконов и многоярусных парковок. Мужчина пробовал сдерживать атаки с помощью разных средств – например, дыхательных техник и лекарственных препаратов. И по-прежнему сторонился мест, где запускались пугающие ощущения. С каждым месяцем границы его мира сужались.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Moses and Barlow, 2006; Allen, McHugh, Barlow, 2008; Taylor, Clark, 2009; Norton, Paulus, 2016.

      2

      Kaufman, Charney, 2000.

      3

      Regier et al., 1998.

      4

      Brown and Barlow, 2009.

/9j/4QAYRXhpZgAASUkqAAgAAAAAAAAAAAAAAP/sABFEdWNreQABAAQAAABLAAD/4QMdaHR0cDovL25zLmFkb2JlLmNvbS94YXAvMS4wLwA8P3hwYWNrZXQgYmVnaW49Iu+7vyIgaWQ9Ilc1TTBNcENlaGlIenJlU3pOVGN6a2M5ZCI/PiA8eDp4bXBtZXRhIHhtbG5zOng9ImFkb2JlOm5zOm1ldGEvIiB4OnhtcHRrPSJBZG9iZSBYTVAgQ29yZSA1LjYtYzEzOCA3OS4xNTk4MjQsIDIwMTYvMDkvMTQtMDE6MDk6MDEgICAgICAgICI+IDxyZGY6UkRGIHhtbG5zOnJkZj0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMTk5OS8wMi8yMi1yZGYtc3ludGF4LW5zIyI+IDxyZGY6RGVzY3JpcHRpb24gcmRmOmFib3V0PSIiIHhtbG5zOnhtcE1NPSJodHRwOi8vbnMuYWRvYmUuY29tL3hhcC8xLjAvbW0vIiB4bWxuczpzdFJlZj0iaHR0cDovL25zLmFkb2JlLmNvbS94YXAvMS4wL3NUeXBlL1Jlc291cmNlUmVmIyIgeG1sbnM6eG1wPSJodHRwOi8vbnMuYWRvYmUuY29tL3hhcC8xLjAvIiB4bXBNTTpEb2N1bWVudElEPSJ4bXAuZGlkOjVENDE3QkUxNzJDMzExRUNBNzAzQjE5MzY3NEZDQzVGIiB4bXBNTTpJbnN0YW5jZUlEPSJ4bXAuaWlkOjVENDE3QkUwNzJDMzExRUNBNzAzQjE5MzY3NEZDQzVGIiB4bXA6Q3JlYXRvclRvb2w9IkFkb2JlIFBob3Rvc2hvcCBDQyAyMDE3IFdpbmRvd3MiPiA8eG1wTU06RGVyaXZlZEZyb20gc3RSZWY6aW5zdGFuY2VJRD0iMzE3QTE2REE1MzFCNTdENzY2RTUzMEY0MzRFMEE1MUEiIHN0UmVmOmRvY3VtZW50SUQ9IjMxN0ExNkRBNTMxQjU3RDc2NkU1MzBGNDM0RTBBNTFBIi8+IDwvcmRmOkRlc2NyaXB0aW9uPiA8L3JkZjpSREY+IDwveDp4bXBtZXRhPiA8P3hwYWNrZXQgZW5kPSJyIj8+/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQAAwICAgICAwICAwUDAwMFBQQDAwQFBgUFBQUFBggGBwcHBwYICAkKCgoJCAwMDAwMDA4ODg4OEBAQEBAQEBAQEAEDBAQGBgYMCAgMEg4MDhIUEBAQEBQREBAQEBARERAQEBAQEBEQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQ/8AAEQgB+AJTAwERAAIRAQMRAf/EALAAAQACAgMBAQAAAAAAAAAAAAABBwUGAwQIAgkBAQEBAAAAAAAAAAAAAAAAAAABAhAAAAYBAgMCBQsMDAgKBgsBAAECAwQFBhEHIRIIMRNBIhQWV1FhMiPUFdVWdpYXcULSlLSVtbYYOFgJgZHB0VIzozR0NtY38KGxcpJDJJfhYoKyU3OzJVVm8WNUhDUnokRFZYUmRqZHdyg5EQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAARH/2gAMAwEAAhEDEQA/AP1TAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABBnpxMBoufbzYfgNpExh5Ey9yexQb1didFFXPs3mknobqm0mSGGdeHfSFtNc3i8+vAB9VW4mV2VezNk7ZZFWuOkZqhSpGNm83ooyLm7i4dRxLjwUfA+Oh6kA7fntkvxAu/tih+FADz2yX4gXf2xQ/CgB57ZL8QLv7YofhQA89sl+IF39sUPwoAee2S/EC7+2KH4UAPPbJfiBd/bFD8KAHntkvxAu/tih+FADz2yX4gXf2xQ/CgB57ZL8QLv7YofhQA89sl+IF39sUPwoAee2S/EC7+2KH4UAPPbJfiBd/bFD8KAHntkvxAu/tih+FADz2yX4gXf2xQ/CgB57ZL8QLv7YofhQB8uZxkyEKWnb28WZEZkhMig1UZeAua1IuPrmAwWNb+4xaZJCwnL6e1wHJbPmKqpcnjsMeXKRzmbcSZCflwJDpJQazaakLcJHjGkiAWZqQCQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAahu5nTm2u299m0WH75Ta6P/AN01fOls5tjIWmPCiktRkRG9IcQ2Rmf1wDqbTbZx9u6BZ2L5WuU3KkzcvyRxPt9lPUXjKMz1NLLevdsNa8rTREkvDqG8kWhgJAAAAAAAAAAAAAAAAAAABBlqWgDXc/2/xPc7FJuGZrBTPq5xJ5m+ZTbrLraiW0+w62aVtPNLIltuoMloURKSZGQDUtg8qvrSju8FzOd755Rt5ZuY3d2StCXPQmOzNgTXCJKE95IgyWHHSSXKTprSngQC0AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAU51UJJzb/GmVcUO5zt2hxB8SUk8wq+Bl4SAXEWoCQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABBlqQCt9vS03Z3U/pdL+CGQFkgAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIAcLEyNJU42yslKaUaXE+FJkenEgHNqWugCQABTvVJ/UTFvl1t1+N9WAuIAAAEGegBqQBqQAR6gBmRdoAR6gJAAAAAAAAAAAAAVdgtjCjbwbpRZDyW3FyqVSEqPTUvelkuH7QC0CMjLUuJesAAJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAEH2ANOyxh+usm7WIpTZvFopaT00Wnh/jIaiOepzNCtGbVPKfZ5QguH1VEXZ+wJhraGnmn2ydZWS0K4pUk9SP8AZIRX1qAp7qk/qJi3y626/G+rAXEAAACFdgChN295dxJe7df05bDx4JZdIrPOHJsoumH5NXQVKnzjNKNlhbRvyn3CMmmu8SREXOrVIDYNtNv+oPFclKw3E3Zj5vSusKKRUHjESpdblmRElbEiK+oyZ4H7W4la9f8AWmXABvM3cXb6sySNhtlk9XFyCYRqh0T8+M3PeSkyIzbjqWTiiI1F2J8JANF3x3ss9vrOhwHBq6Ja5nk7cyXDK1lKgVFZV1pN+WWVjJSlakstKebQlCS5nFrIi0LmUQfOxVluNkjk3Jsr3PxjPKxxsmI0DDKwo8OLI5yUpSparGetzQiNKUnyeqep9gWXjeU4zmNU3fYjbRLysdW601Y1slqXGW4w4pl1KXWVKQZocQpKiI+CiMj4gMRc7sbW44xeSchzGmq2sYcisZK7Ns4kdNW7NJKoyJhuuJJhTxLSbZOcvPqXLrqAw2O9RvT3mF3FxrEtz8Xu7eco24VVXZBWy5T6ySazS0yy+pazJJGfikfAgG11OZYhf48eXUV5BsqJJSFHdRJbL8IiiLW2+fftqU3o0ttaV8fFNKiPTQwE0+YYlkWOM5jj91CtKCQ2p+PeQpbMiC40gzSpaJDSlNqSRpMjMlacAEY1meH5pFcnYdeQb2Myru3ZFZLZmNoWRmXKpTClER6kfAwGYI9QEgACAFBx/wC+ncz/AK+l/BbQ1ErcYNxZVxl5K8aU/wDRn4yf2jFRsldmrDmjdi2bauzvUeMn9ku0hMXWxR5UaW2TsZxLqD7FJPUZVzAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAgBCloSk1LPlSXEzVwIi9fUBqeUX1dMiqgRy79ZKIyeSeiUKL1D8PDgNRGqio7dfbTqxzniuGkj9k2fFB/VLgQmK3GpymFYcrL/APs758CSZ6pUZ/wTEw1XPVJ/UTFvl1t1+OFWIq4gAAAQo9C4gPJ1VaQNov1gGavZ3NOFB3fx+iVhdlNcQ3EVMoScjyq5pw+UkuKJZPEgz1VzHprwIg9Gbj2OQ1eAZNNw5pMrI49VYv0EJSiT385qMtTCPYq4G4SS9ienqGA8obEbX9MecdCETL88gVV1EySheuNxcvnk0/PXcKaU7YvvznDN5LzEglEg+cjb5SJOhEQCpdl8bsM63T6Wso6mOae1kG3lhWVdfbKW7Fn29ZYJmQzmd+kifedhKZkcj3N7c0ladVpJRhelpjmK4F+sMwGFtHBh1UvJsVv3t06qsNMVtVfDWz71TX4rJcinTkqU0lxSSUadS5tE6AKK6R8l352j/V30+9mH5ZQu43i0a9tV4Vc0rpLkMRLeacllNozOSaXXjL2n2gySsySZK1AW90pyancfqv6o7e4qUqh3sba6wXUWLSHu6ORjrz5NuIWRpNSDVofDtIB2ugXEsVO26hZ500I5Nbu9mLFdJ8lZ7yM00qNyIZVy6oSnXgSdNAFIdFEmy3s6XdqumOh5kY5Gat7/AHfskp8Q6k8isDiUyVdneT1tn3xdqYyVfw0gNY2pscvmdIPSLhdTWU83GsnybKU3dbkkyTCpJc6JZWkqqhy3Go8tam1vIU4hJoVzOtNkZGRmpIeusB2U33hdReO7uXVDg+FU8Wqs6fKoWIWFjIk3TT5NOQe+berITRnFdb1So1GokrUReoA9RkAkAAAFBR/76dzf+vpfwW0NRK2QVDtAc0aXJhu99FcNpReFJ9v1fVAbPV5okzJq1RofYT7ZcP2U9v7QmLrZ2JLElon46ycbV7FST1I/2hlXJr4AEgAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACNSAYy3yCDUp5XD7x7tJhJ8f2T8AuI0u0vbC0Vo8vkbLsZRwT+z6p/VGsRj/8NAEAADI4/G8quYrfaSVks/U0R437glGF6pP6iYv8utuvxwqxlpcQAAAIMBrWfba4FunjzuJ7jY/CySodUS1QLGO2+2S09i085GaVl4FJ0MgGoba9Lmw+0OQnlu3+KNVt13LkRFq7KmzpLcZ1fOphtya+8pDXNxJtOiC8BAOpY9InTbb5PIy6wwCucnzZCp09gidRXy5ilk6cmRAQsojz3OWveuNKXrrx4mA3fPNr9v8Ac+gRi24FDEvKtlxuRGiymiV3DzP8W6yotFNOJ+tWg0qLwAMZtlsZtTs4U5e3GOsVMq0JorS0Ut6XYTSYTytFJmS1uyHeQj8XncVp+yA0/Hei/plxZxsqrBo6okd9EyJUTJc+fVxpDajWlxivmSHojSuZRqM22k6q4nxAWDjW12CYhmOWbgY7VJiZBnC4DuU2ROvOKmKrI/ksQjQ4tSEE20ZkSWySXEzPieoBg212C7bP5JIwiqTVry63lZJkPI6+6Uq1mpQl+RyurWSDX3aTNKCSnXjpqZmAx20Wxe1Gw2OSsS2kx1jHKqdKdny4rC3nTdkvESVLU5IW44ehJJKS5uVKS0SREA61T08bK0+0cb СКАЧАТЬ