50+ психологических техник на каждый день. Часть 10. Артем Иванович Федоров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 50+ психологических техник на каждый день. Часть 10 - Артем Иванович Федоров страница 6

СКАЧАТЬ знать ИНФОРМАЦИЯ О НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ

      А именно, в момент, когда активируется травма из детства ваша нервная система переходит в состояние «Бей», «Беги», «Замри» или «Притворись/сдайся». В такие моменты, человек не способен адекватно воспринимать новую информацию. Он продолжает действовать по привычной схеме – сценарно. Вот почему так много ссор повторяются про одно и тоже. Чтобы выйти из сценария необходимо научиться осознавать, когда включаются механизмы защиты, научится восстанавливать чувство внутренней безопасности и регулировать свою нервную систему, и уже в спокойном состоянии выбирать новые формы поведения в отношениях.

      Более подробно о том, как распознавать защитные реакции, как регулировать свой эмоциональный фон, в следующей статье.

      13. Реакция типа «Бей»

      Реакция типа «Бей/Атакуй» может быть очень пугающей для человека, который ее переживает, а также для всех вокруг.

      В бою тело готово только к одному: сражаться. Как правило внешне это как агрессия, гневливость, издевательства, попытки пристыдить или унизить, категоричность и проч. Главная цель – остановить угрозу и самосохранение.

      Причина у таких социопатических и антисоциальных реакция как правило кроется в глубоком детстве.

      Многие люди, подверженные «Бей»-реакциям, в детстве подвергались насилию, унижению или полностью игнорировались их потребности в жестокой форме. От этого им было больно и страшно. Их основной мотив – никогда больше не испытать эту боль. А их агрессия – это бессознательная месть тем, кто эту боль им когда-то причинил. Только теперь они видят угрозу во всем подряд и во всех подряд.

      Часто после боя возникает цикл глубокого стыда. Иногда, чтобы этого не чувствовать, они делают вид, будто ничего не произошло, «все делают вид, что все в порядке». Этой стратегии они также научились в детстве, где родители часто ссорились, а им приходилось притворятся так, как будто все в порядке, а когда это не так.

      ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

      Конечно, лучшим решением для исцеления реакций типа «Бей» – будет психотерапия.

      И при этом вы также можете помочь себе и своим близким выполняя следующие рекомендации:

      – выполнение физические упражнений высокой интенсивности (быстрых) для отработки агрессивной энергии;

      – учиться чувствовать гнев и практиковаться в расслабляющем дыхании и принятии ситуации.

      – медитации и практики само-сострадания. Умение проявлять к себе истинное сострадание и принятие, научит вас лучше принимать других.

      – напишите своему внутреннему ребенку письмо и выразите сочувствие к тем событиям прошлого, которые с ним произошли. Дайте ему знать в письме, что все закончилось и теперь он в безопасности. Теперь он под вашей защитой.

      14. Реакция типа «Беги»

      Если наши родительские фигуры имели взрывной характер, были хаотичными или отсутствовали эмоционально, мы подсознательно СКАЧАТЬ