Рекомендованные пищевые добавки для мозга. Константин Комиссаров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Рекомендованные пищевые добавки для мозга - Константин Комиссаров страница 3

СКАЧАТЬ включая первичную деменцию, принимали винпоцетин или плацебо. При лечении винпоцетином были достигнуты значительные улучшения когнитивных функций. Три дозы по 10 мг в день были столь же эффективны (или даже более эффективны), чем три дозы по 20 мг ежедневно.

      Подобные результаты получены и в другом двойном слепом клиническом исследовании на пожилых пациентах с дегенеративными нарушениями ЦНС и кровеносных сосудов. Есть предварительные данные о том, что винпоцетин также помогает защитить зрение и слух.

      При приеме винпоцетина возможна тошнота, головокружение, бессонница или сонливость, временное уменьшение частоты сердечных сокращений, давящие головные боли и покраснение лица. Винпоцетин также слегка снижает систолическое и диастолическое давление и уровни сахара в крови.

      Дозировка: рекомендуемая взрослая доза составляет 10 мг в день.

      Витамин D

      Для чего: для нормализации массы тела, улучшения состояния кожи, функций сердца, памяти, иммунной системы, при депрессии и биполярном расстройстве.

      Витамин D, также известный как витамин света, очень важен для здоровья мозга, настроения, памяти и состояния кожи. Хотя кальциферол классифицирован как витамин, на самом деле это стероидный гормон.

      Недостаток витамина D ассоциирован с депрессией, биполярным расстройством, проблемами памяти, включая болезнь Альцгеймера. Одно исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer’s Diseas, выяснило, что витамин D3 (форма витамина D) может стимулировать иммунную систему избавить мозг от бетаамилоида – патологического белка, который, как полагают, служит основной причиной болезни Альцгеймера. Витамин D активизирует рецепторы нейронов, защищает мозг, действуя как антиоксидант и противовоспалительное вещество.

      Другая польза от добавок с витамином D – уменьшение риска заболеваний костей и переломов, набор мышечной массы, улучшение метаболизма и сердечно-сосудистой функции, защита от рака и диабета.

      Витамин D обеспечивает нормальное усвоение кальция. Есть также доказательства, что D3 может быть полезным при псориазе, поскольку управляет ростом клеток кожи. К сожалению, дефицит витамина D распространен, поскольку мы все больше времени проводим в помещении и часто используем сильный солнцезащитный крем. Люди старше 50 лет или живущие в высоких (северных) широтах, а также страдающие ожирением и, конечно, дети и подростки особенно нуждаются в витамине D.

      Фактически, его не хватает 7 из 10 детей. Результаты исследований, опубликованных в журнале Pediatric, показали, что у 7,6 миллиона детей имеется сильный дефицит витамина D, а у 50,8 миллиона – просто его недостаток.

      Американская академия педиатрии недавно увеличила рекомендуемую норму для детей до 400 ME в день. Советую вам проверять уровни витамина D.

      Дозировка: некоторые исследователи полагают, что доза 400 ME ежедневно – СКАЧАТЬ