Штурмовой бой ГРОМ. Теория и методика тренировки. С. Ю. Махов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ резко отрицательное влияние на рост мастерства. По существу настоящая работа в приобретении мастерства в штурмовом бою ГРОМ начинается именно после правильного овладения основной техникой движений. Это работа над характером движения, его качеством и деталями, которая продолжается постоянно, независимо от степени мастерства бойца.

Совершенствование техники штурмового боя ГРОМ при помощи специальных снарядов

      Диапазон специальных приспособлений, которые можно использовать для совершенствования техники штурмового боя ГРОМ, достаточно широк, от самых элементарных приспособлений до имитаторов боевого пространства. Но на этапе освоения основной техники штурмового боя ГРОМ будет достаточно специальных лап, настенной подушки, мешка и боксерской груши.

      Упражнения с лапами. Применять лапы для изучения и закрепления техники штурмового боя ГРОМ можно уже в самом начале обучения. Упражнения с помощью лап помогают бойцу быстрее овладеть передвижениями, ударами и защитами. Для правильной постановки техники ударов на лапах важно, чтобы партнер или тренер придавал лапам правильное положение. Лапы должны ставиться на близком расстоянии друг от друга и располагаться в сфере нанесения ударов. Также важно чтобы партнер или тренер правильно амортизировал действия ударов бойца, не откидываясь назад, не отводя лапы в стороны и не посылая их навстречу удару. Правильная амортизация удара устраняет возможные повреждения рук и ног бойца, и позволяет правильно оценивать эффективность своих ударов.

      Упражнения в ударах по настенной подушке. Настенная подушка в основном используется для отработки прямых ударов руками и локтями. Упражнения с настенной подушкой развивают силу ударов и укрепляют связки рук.

      Упражнения в ударах по мешку. Упражняясь с мешком, боец может наносить удары в полную силу, но при этом следует обращать особое внимание на правильное выполнение ударов и передвижений. Следует обращать внимание на то, чтобы удары по мешку не выполнялись как толчок (после которого мешок начинает качаться), а были резкими и отрывистыми, заставляя мешок лишь слегка колебаться. Перед ударом нельзя напрягать мышцы тела, но зато в момент касания ударной поверхностью о мешок надо резко напрячь и на мгновение закрепить все звенья тела, начиная от носка опорной ноги до ударной поверхности руки или ноги, касающейся цели. После того, как удар выполнен, необходимо мгновенно расслабить мышцы и восстановить равновесие. Нанося удар по мешку, боец должен анализировать свои действия, страховаться в момент удара, соблюдать необходимую дистанцию, правильно и своевременно передвигаться вокруг мешка, представляя себе вместо него реального противника.

      При нанесении серии ударов следует правильно распределять усилия. Часть ударов должна наноситься легко, без особых усилий, с тем, чтобы отвлечь внимание воображаемого противника и незаметно создавать удобные исходные положения для акцентированного удара.

СКАЧАТЬ