Медитация. С чего начать. Советы новичкам. Бокар Ринпоче

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ этого следует, что лишь путем тренировки ума можно устранить страдания и достичь настоящего и постоянного счастья;

      • знать о важных благоприятных условиях: желании медитировать, квалифицированном учителе, уединенном месте;

      • знать, каким образом стабилизировать ум во время медитации: не следуя мыслям о прошлом или будущем, сохранять присутствие ума в настоящем, в открытом, расслабленном и лучезарном состоянии, при этом помещая его на объект концентрации;

      • знать промежуточные и окончательные результаты медитации: покой, свободу вне зависимости от обстоятельств, и, наконец, состояние Будды.

      Вопросы и ответы

      – Можно ли медитировать во время работы?

      – Если работать, не отвлекаясь, осознавая свои действия, – это тоже медитация.

      – Как долго и часто нужно медитировать поначалу? Можно ли закрывать глаза во время медитации?

      – Если времени немного, то регулярная медитация, даже 15 минут в день, приносит немедленную пользу. Если времени больше, можно сделать два пятнадцати минутных занятия – это еще лучше. Что касается закрытых глаз, решайте сами, как вам лучше. Если ум возбужден множеством мыслей, тогда, наверное, полезно закрыть глаза. В противном случае, держите глаза открытыми. Это связано только с мыслями, а в остальном совершенно не важно.

      – Рискуем ли мы чем-то в медитации?

      – Если полагаться на квалифицированного учителя, никакого риска нет. В противном случае, если медитировать без руководства, медитация может оказаться бесплодной или можно действительно оказаться в рискованном положении.

      – В некоторых медитациях используются символы пяти элементов со специфическими цветами. Это просто условность или же здесь есть глубокий смысл?

      – Глубинная природа этих пяти элементов принадлежит истинной природе ума. Если она постигнута, то элементы предстают перед нами как пять Будд – женщин. Пока такого постижения нет, пять элементов проявляются в своем обычном виде. Цвета, связанные с этими пятью элементами, – это цвета их изначальной природы. Значит, это не просто условность.

      – Когда мысли успокаиваются, как избегать пребывания в бессмысленном спокойствии?

      – Чтобы избежать неясности или сонливости, нужно быть бдительнее. Однако и в этой бдительности нужно оставаться благоразумными. Если переусердствовать, появится рой мыслей. Если же слишком расслабиться, это приведет к сонливости или тупости. Здесь важно удерживать равновесие.

      – В определенный момент Вашей лекции я услышал фразу «ни радость, ни печаль», что подразумевает состояние эмоционального нейтралитета. Что в таких условиях означают слова «обратиться к действиям во благо других»?

      – Медитация действительно приносит нам свободу от внешней радости или страдания. Однако во время практики у вас появляются СКАЧАТЬ