#ПроПрикус у детей и взрослых. Нана Гезалова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ многие диетологи советуют завершать обед или ужин горькими продуктами, и я абсолютно согласна с этим лайфхаком.

      Очень важно питаться сбалансированно: следить, чтобы в пище было достаточно белков, жиров и углеводов. Для здоровья зубов ребенку полезны молочные продукты (если, конечно, нет противопоказаний). Также не нужно забывать о витаминах и минералах, которые нужны каждому организму, а растущему – особенно. Но о них речь пойдет чуть ниже.

      Глава 4. Что такое нутриенты и для чего они зубам?

      Слово «нутриенты» дословно переводится с английского как «питательные вещества». Это различные витамины и минералы, которые нужны человеку для поддержания работы организма. Есть даже такая наука – нутрициология. Она изучает вопросы питания и то, как оно влияет на наше здоровье. Понятно, что микроэлементов, необходимых человеку для качественной жизни, существует очень много. В этой книге мы остановимся лишь на тех, которые важны для нормального формирования и функционирования зубочелюстной системы.

      Один из главных в этом небольшом списке витамин D. Он вырабатывается у человека под воздействием солнечных лучей, и уже ни для кого не секрет, что в России многие живут с его дефицитом. Кстати, чем темнее у человека кожа, тем сильнее дефицит. Отсутствие витамина D в нужном количестве приводит к тому, что у человека в организме не усваивается кальций, который, как мы знаем, важен для зубов и костей. Многие беременные женщины, сдав необходимые анализы, узнают, что у них нехватка витамина D, а это может негативно отразиться на зубочелюстной системе будущего малыша. Чтобы этого не случилось, врач назначает женщине препараты, чтобы восполнить его запасы. К счастью, в наше время сделать это очень легко. Вообще, принимать витамин D в профилактических дозах рекомендовано всем людям, живущим в наших широтах. Вреда от него точно не будет, а вот польза – однозначно.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ