Обмани свой вес. Римма Мойсенко

Чтение книги онлайн.

      И главное, помните, что именно сейчас – то время, когда вы можете наконец пожить для себя! Уделите максимум внимания самому главному человеку своей жизни – себе, и тогда созданный образ станет реальностью.

      Три задания на дом

      Первое задание: учимся вести дневник питания

      Дневник питания – ваш надежный помощник. Если вы будете вести его тщательно, аккуратно и, главное, честно – выработаете такое важное качество, как самодисциплина. А без нее в непростом деле снижения веса – никуда.

      Второе задание: учимся относиться к себе с любовью

      При каждой похвале закрашивайте изображение сердечка в дневнике питания. Это очень важно: так вы принимаете себя осознанно, фиксируете свои конструктивные действия. Представьте, как загораются глаза у ребенка, если его похвалить! И вспомните о радости своего внутреннего ребенка, когда он слышит теплое слово! Настраивайте себя на созидательную работу и правильное к себе – с большой любовью! – отношение.

      А теперь посмотрите, как выглядит предлагаемый мною дневник питания:

^{Рисунок 1}

      Третье задание: создаем образ своего идеального тела

      Рекомендую вам полностью прослушать аудиотренинг «Образ идеального тела», размещенный на диске, который прилагается к этой книге. Выполняйте это задание через день, в течение недели.

      Главные мысли главы II

      1. Дневник питания – очень важный инструмент самоконтроля. Его ведение означает непрерывное движение к поставленной цели – избавлению от лишних килограммов. И в финале вас ждет безусловное достижение этой цели.

      2. Самая лучшая, самая полезная вода – природная: ключевая, колодезная. Если у вас нет доступа к природным СКАЧАТЬ