Говори, что думаешь. Осознанный подход к ненасильственному общению. Орен Джей Софер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ временем.

      Человеческие существа – сложные живые системы. Когда речь заходит о сложных системах, незначительное изменение может оказать долгосрочное и масштабное воздействие. Это как пытаться повернуть грузовой корабль в море. Столь большое судно, набравшее скорость, нельзя развернуть резко. Однако, корректируя курс поворотом руля на один-два градуса, действуя последовательно, можно со временем направить корабль в совершенно иную сторону.

      Упражняемся в словах, тренируем ум

      Когда мы размышляем о широком поле человеческого общения, нас может отпугнуть масштабность проекта по переобучению себя. Как нам результативно работать с чем-то настолько фундаментальным, как глубинные модели, с помощью которых мы взаимодействуем с миром?

      К счастью, у нас есть всё необходимое для этого: открытия современной нейробиологии и психологии, ясный метод и точка опоры для превращения знания в практику. Этот метод – трёхступенчатая тренировка присутствия, намерения и внимания. Точка опоры – внимательность, наша способность поддерживать осознанность и ясное видение[13].

      То, что эти модели необходимо изменить, очевидно. Если мы хотим жить более осмысленно, если мы хотим работать вместе и справляться с радикальными изменениями, происходящими на нашей планете, в правительствах, экономике и окружающей среде, нам нужно научиться слышать друг друга и общаться более эффективно.

      На страницах этой книги я буду призывать вас исследовать своё мышление, слушание и говорение для того, чтобы понемногу изменять понимание и привычки. Если поддерживать эти изменения, они приведут к долгосрочным переменам в словах, отношениях и жизни.

Принципы

      • Учитывая сложность общения, достичь трансформации проще всего с помощью мелких изменений, закреплённых временем.

Ключевые моменты

      Привнести присутствие в общение может быть сложно по многим причинам:

      • мы не практиковались в этом;

      • это сталкивает нас лицом к лицу с собственной уязвимостью;

      • это может пробуждать эволюционно обусловленное стремление к безопасности;

      • зрительный контакт у приматов может сигнализировать об агрессии;

      • звуки человеческого голоса могут успокаивать или звучать угрожающе;

      • словесное общение связывает наши дыхание, нервную систему и восприятие себя.

      Общение многомерно и целостно. Оно включает:

      • лингвистический обмен информацией;

      • невербальное общение;

      • наш внутренний диалог (когнитивный опыт);

      • наш эмоциональный, чувственный опыт;

      • наш соматический, телесный опыт;

      • личную, психологическую, социальную и культурную обусловленность.

Вопросы и ответы[14]

      Я СКАЧАТЬ