Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе. Инна Турченко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе - Инна Турченко страница 3

СКАЧАТЬ может быть вредоносным или мобилизирующим.

      4. «Все, что меня не убивает, делает меня сильнее». Так сказал Ф. Ницше, но это не относится к хроническому стрессу. Длительный стресс (нелюбимая работа, на которой человек изнывает годами, или тягостные отношения) изматывает и приводит к различным заболеваниям. В конечном счете – убивает.

Тест на определение текущего уровня стресса

      ТЕСТ: Каков ваш уровень стресса на данный момент?

      Хочу обратить ваше внимание: результаты теста верны для данного конкретного момента и могут меняться в зависимости от жизненных ситуаций.

      ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА

      1. Преобладание негативных мыслей.

      2. Трудность сосредоточения.

      3. Ухудшение показателей памяти.

      4. Постоянные бесплодные размышления о какой-то проблеме.

      5. Повышенная отвлекаемость.

      6. Трудность принятия решений, долгие колебания при выборе.

      7. Плохой сон, кошмары.

      8. Частые ошибки, сбои в вычислениях.

      9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого.

      10. Нарушение логики, спутанное мышление.

      11. Импульсивность мышления, поспешные необоснованные решения.

      12. Сужение поля зрения, кажущееся уменьшение возможных вариантов действия.

      ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА

      1. Потеря аппетита или переедание.

      2. Частые ошибки при выполнении привычных действий.

      3. Более быстрая или, наоборот, замедленная речь.

      4. Дрожание голоса.

      5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье.

      6. Хроническая нехватка времени.

      7. Сокращение времени на общение с близкими и друзьями.

      8. Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность.

      9. Асоциальное поведение.

      10. Низкая продуктивность деятельности.

      11. Нарушение сна или бессонница.

      12. Частое курение и употребление алкоголя.

      ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ

      1. Беспокойство. Повышенная тревожность.

      2. Подозрительность.

      3. Мрачное настроение.

      4. Ощущение постоянной тоски, депрессия.

      5. Раздражительность, приступы гнева.

      6. Эмоциональная «тупость», равнодушие.

      7. Циничный, неуместный юмор.

      8. Уменьшение чувства уверенности в себе.

      9. Уменьшение удовлетворенности жизнью.

      10. Чувство отчужденности, одиночества.

      11. Потеря интереса к жизни.

      12. Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой или своей работой.

      ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ

      1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли.

      2. Повышенное СКАЧАТЬ