Лекарство от лишнего веса. Владимир Саламатов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Лекарство от лишнего веса - Владимир Саламатов страница 2

Название: Лекарство от лишнего веса

Автор: Владимир Саламатов

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия: Домашний психотерапевт

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ «б», то вы, по крайней мере, едите не из-за скуки или стресса, однако постарайтесь понять, что провоцирует вас «хватать куски», и задайте себе вопрос, действительно ли вы голодны. Если в большинстве ответы «в», то вы «эмоциональный» едок – тяга к еде возникает у вас всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, грусть, одиночество или испытываете стресс. Если количество ответов «а», «б» и «в» у вас одинаково, то вы на полпути к тому, чтобы стать «едоком разумным».

      Следующий тест поможет определить, склонны ли вы к перееданию. Поставьте в таблице количество баллов, исходя из варианта ответа:

      всегда – 4;

      часто – 3;

      редко – 2;

      никогда – 1.

      1. Вы любите, чтобы на празднике было много вкусной еды?

      2. Когда вы едите, то чувствуете приятное расслабление?

      3. Во время еды можете разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор?

      4. Потребление пищи для вас – удовольствие?

      5. Вы едите, когда испытываете отрицательные эмоции?

      6. Вы едите автоматически?

      7. Еда вызывает у вас чувство уверенности в себе?

      8. После приема пищи вы испытываете приятные ощущения?

      9. Вы четко осознаете минуты, когда едите?

      10. Вы получаете удовольствие от хорошей сервировки стола?

      11. Вы едите, когда испытываете положительные эмоции?

      12. Вы знаете, что вам вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли, чтобы удержаться?

      Теперь подсчитайте количество баллов в ответах на вопросы 1, 4, 7, 10. Если сумма больше 10, то вам следует задуматься о переедании – ваши убеждения вступают в противоречие с вашим желанием иметь стройную фигуру. Если сумма баллов в ответах на вопросы 2, 5, 8, 11 больше 10, то нужно подумать о профилактике стресса. А если общая сумма баллов больше 30, то у вас серьезная проблема переедания и, возможно, вам требуется помощь специалиста.

      Следующий тест позволяет определить, есть ли у вас пищевая зависимость. Ответьте на вопросы «да» или «нет».

      Вы едите независимо от того, голодны ли?

      Вы едите, когда не испытываете чувство голода?

      Вы едите, когда нервничаете или волнуетесь?

      Вы едите, когда надо много поработать?

      Вы едите, когда у вас плохое настроение, ведь еда – лучшее лекарство?

      Вы не можете контролировать процесс еды?

      Вы переживаете, если не уверены, что сможете перекусить в ближайшее время?

      Вы всегда получаете от еды удовольствие?

      Вы знаете, что конкретные блюдо или продукт вам вредны, но все равно едите?

      Вы любите есть что угодно, главное – что это еда?

      Подсчитайте, сколько у вас утвердительных ответов. Если таковых три, то у вас есть предрасположенность к пищевой зависимости. СКАЧАТЬ