Дейл Карнеги. Тренинг самых новых и действенных приемов общения. Алекс Нарбут
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Дейл Карнеги. Тренинг самых новых и действенных приемов общения - Алекс Нарбут страница 7

СКАЧАТЬ экзаменом, выступлением, ответственным разговором.

      Упражнение 5

      Ветер в ладонях

      Цель

      Избавиться от напряжения на свежем воздухе, используя его энергию.

      Выполнение

      Данное упражнение лучше практиковать на свежем воздухе, желательно в ветреную погоду.

      Найдите спокойное место, например в парке или у озера. Расположитесь удобно, на скамейке или на траве.

      Закройте глаза, положите руки ладонями вверх на колени.

      Постарайтесь максимально расслабиться. Ощутите свободу и легкость вашего тела. Оно не напряжено, нигде не сковано, вы дышите глубоко и свободно.

      Медленно «просканируйте» все свое тело, от головы до ног: проверьте, каждая ли мышца расслаблена.

      Почувствуйте силу ветра вокруг вас. Представьте, что ветер через ладони проникает в ваше тело и проходит сквозь него. Вообразите, что в ваших ладонях открылись воронки, через которые и заходит ветер.

      Ветер наполняет все ваше тело. Освобождает его. Тело теряет вес, оно абсолютно расслаблено. Наслаждайтесь этим ощущением несколько минут.

      Упражнение 6

      Энергия воды

      Цель

      Использовать энергию воды в целях улучшения состояния своего организма.

      Выполнение

      Упражнение выполняйте вечером, оно поможет избавиться от негатива, прошедшего через вас за день; утром же упражнение прекрасно поможет проснуться и войти в день в бодром и оптимистичном настроении.

      Включите воду в душе. Полностью, с головой, встаньте под струю воды. Температуру воды сделайте максимально комфортной для вас. Вы должны получать удовольствие от прикосновения капель к вашей коже.

      Закройте глаза. Ощутите, как вода буквально окутывает все ваше тело.

      Дышите глубоко и свободно. Почувствуйте, как под воздействием живительных струй расслабляется каждая мышца вашего тела; напряжение покидает вас.

      Представьте, что на вдохе энергия воды проникает через макушку в ваш организм и мощной волной проходит сквозь него.

      На выдохе вода выходит через пятки, увлекая за собой весь негатив, всю отрицательную энергию, плохое настроение и пессимизм.

      Вода уносит ваш скептицизм и раздражение, злобу и зависть, оставляя после себя «чистый лист» вашего настроения.

      Выйдя из душа, вы почувствуйте себя освобожденным от всего неприятного.

      Начинайте заполнять свой «чистый лист» яркими и позитивными красками жизни.

      Упражнение 7

      Заполни чистый лист

      Цель

      Наполнить свой организм – чистый лист – позитивом, стать довольным самим собой.

      Выполнение

      Это упражнение является логическим продолжением упражнения «Энергия воды». Выполняйте СКАЧАТЬ