3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц. Авторский коллектив «Буферная бухта»

Скачать книгу в различных форматах или читать онлайн на сайте.

Название: 3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц

Автор: Авторский коллектив «Буферная бухта»

Издательство: Автор

Жанр: Спорт, фитнес

Серия: Аудиотренер

isbn:

isbn: 0

Аннотация:

«Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку, в которой динамичные упражнения чередуются со статичными. Первые помогают разогнать пульс и потратить не меньше 100 килокалорий. Вторые позволят отдышаться и как следует нагрузить мышцы бёдер, рук и пресса. Для тренировки понадобится коврик (желательно спортивный, если есть) и стул. Каждая связка упражнений выполняется в течение одной минуты и состоит из двух частей. Первые 40 секунд нужно работать интенсивно, оставшиеся 20 секунд – удерживать статичное положение или двигаться медленно. Всего предстоит сделать три круга.