Здоровая Самооценка. Управляемая Медитация. Макс Топофф

Чтение книги онлайн.

      Прими удобное положение сидя или лежа. Обрати внимание на то, как ты себя чувствуешь сейчас. Сделай глубокий вдох через нос… и выдохни через рот. Еще вдох… и на выдохе позволь себе полностью расслабиться. Позволь воздуху унести всякое напряжение из твоего тела. Продолжай дышать медленно и мягко, погружаясь в приятное расслабление.

      Ощути участки, где твоё тело напряжено больше всего. Сосредоточь свое внимание на одной из этих зон по очереди. И продолжая дышать, представь, что эта часть твоего тела становится более расслабленной, чем раньше. С каждым вдохом эта часть твоего тела становится ещё… более… расслабленной.