Hatha Yoga. Martin Kirk

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      Vollständige eBook-Ausgabe der im Copress Verlag

      erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1187-1).

      Erstmals erschienen 2004

      unter dem Titel »Hatha Yoga illustrated«

      bei Human Kinetics

       www.humankinetics.com

      Copyright © 2004, 2006 by Martin Kirk, Brooke Boon and Daniel DiTuro

      © 2015 der deutschen Ausgabe:

      Copress Verlag in der

      Stiebner Verlag GmbH

      Nymphenburger Straße 86

      D-80636 München

      Übersetzung aus dem Englischen: Christa Trautner-Suder, Dr. Iris Klofat (Fachberatung)

      Satz und Redaktion der deutschen Printausgabe: Verlags- und Redaktionsbüro München,

      www.vrb-muenchen.de

      Alle Rechte vorbehalten. Dieses Buch darf nur nach vorheriger

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      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation

      in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische

      Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      ISBN 978-3-7679-2023-1

       www.copress.de

      Für meine Frau Jordan Kirk, meinen Sohn Jonathan

      sowie meine Lehrer Karen Wilson und Douglas Brooks

      Martin Kirk

      Für meinen Mann Jarrett und meine wunderbaren

      Kinder Jory, Jace und Brynn

      Brooke Boon

      Für Brenda und Brandy

      Daniel DiTuro

      INHALT

      Vorwort • Einleitung

       KAPITEL 1Kunst und Ausübung des Hatha-Yoga

       Die Wurzeln des Yoga

       So profitieren Sie am meisten von Ihrer Yoga-Praktik

       Meditieren lernen

       So nutzen Sie die Asanas in diesem Buch am besten

       KAPITEL 2Stehende Haltungen

       Berghaltung

       Nach unten schauender Hund

       Gestreckte seitliche Winkelhaltung

       Gestrecktes Dreieck

       Krieger II

       Halbmond oder Ausfallschritt

       Krieger I

       Gedrehte Seitliche Winkelhaltung

       Gedrehtes Dreieck

       Stuhlhaltung

       Gegrätschte Vorbeuge aus dem Stand

       Tor

       Demütiger Krieger

       Seitliche intensive Dehnung

       KAPITEL 3Gleichgewichtshaltungen

       Adler

       Baum

       Zehenspitzunghaltung

       Boot

       Gedrehter Halbmond

       Ausgestreckte Hand greift große Zehe

       Krieger III

       Tänzer

       Halbmond

       KAPITEL 4Arm-Balance-Haltungen

       Schiefe Ebene

       Seitliche schiefe Ebene

       Kranich

       Pfau

       Brett

       KAPITEL 5Umkehrhaltungen

       Schulterstand

       Pflug

       Schulterstand an der Wand

       Kopfstand

       KAPITEL 6Rückwärtsbeugen

       Kobra

       Nach oben schauender Hund

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