Беременность – ваш лучший мотиватор. Наталья Крючкова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ помогает обеспечить мозг кислородом, стимулирует работу нервной системы и помогает убрать тревогу. Вы можете сделать такое занятие своей каждодневной привычкой дома или на природе. Я стараюсь заниматься практикой дыхания и медитациями хотя бы 15 минут в день и это действительно помогает. Я еще использую аромамасла / у меня лаванда/, с которыми процесс протекает еще лучше.

      Сядьте поудобнее и закройте глаза. Снимите мысленно напряжение в мышцах, улыбнитесь. Вдохните и представьте, что воздух циркулирует по всему вашему телу и дает энергию. Вдыхать можно через нос и выдыхать через рот, пропустите воздух через живот в направлении к своему малышу, положите туда руки и передайте ему кислород и всю свою любовь;

      – высыпайтесь полноценно. Если вы спите плохо по ночам, найди время среди дня, чтобы вздремнуть и набраться сил;

      – есть такое понятие как токофобия – боязнь родов. Если с этим связано ваше беспокойство, запишитесь в класс по рождению. Изучение различных этапов родов, чего вам ожидать, поможет демистифицировать этот процесс;

      – хобби, правильное питание, чтение  позитивной литературы по рождению помогут  вам отвлечься и найти радость в этих занятиях.

      Я была из числа тех женщин, которые тоже испытывают страх. У меня был страх завести третьего ребенка. Я пыталась его прогнать, но какие-то нехорошие мысли не уходили из головы: отрицательные новости, обстановка в стране, мнения других. И только, благодаря определенным упражнениям: чтению специальной литературы, самовнушению, я от него избавилась и четко уже шла к своей заветной цели с позитивной установкой: «Я хочу забеременеть и родить здорового малыша».

      Заботьтесь о себе, подходите ко всему с позитивом, любите себя и ничего не бойтесь!

      АФФИРМАЦИИ

      «Я смелая женщина, моя беременность – дар божий».

      «У меня нет страхов, я смело иду по жизни».

      «Страхи только у нас в голове, можно с лёгкостью от них

      избавиться».

      «Я не о чем не беспокоюсь, я решаю проблемы по мере их

      поступления».

      «Беспокойство – это негативные эмоции,

      которые не нужно растить в своей голове».

      «Я не буду больше беспокоиться по каждому поводу.

      Я сильная и уверенная в себе женщина».

      «Положительные установки – мои друзья,

      которые помогают мне идти легко по жизни».

      «Я счастлива!»

      «Я могу забеременеть и родить крепкого и

      здорового ребеночка».

      «Я все смогу, и преграды – это лишь уроки на моем пути,

      которые я легко изучу и пойду дальше!»

      «Я смогу побороть свои страхи».

      «Я отважная и сильная женщина».

      ПОЛЕЗНАЯ ПРАКТИКА

      *Что именно вызывает у вас беспокойство?

      ____________________________________________________________________

      *Что СКАЧАТЬ