Как побороть лень и стать активным. Иван Сергеевич Лежняков

Чтение книги онлайн.

      Одной из самых частых причин развития выгорания является попытка бежать марафон в режиме спринта. То есть делать очень сильные и импульсивные действия очень долгое время. Причем чаще всего это делается не из негативной мотивации, а наоборот с вдохновением и радостью.

      Другая причина – нет четких критериев, когда труд закончится, и можно будет отдохнуть (предприниматели, думающие что, сейчас много поработаем, а потом отдохнем). Нет четкой разграниченности между работой и отдыхом, что является следующей причиной развития эмоционального выгорания.

      Отдача большего, чем принимаемого, маленькая зарплата при огромной социальной помощи (врачи, психологи).

      Общение, которое заставляет быть радостным и веселым независимо от настроения (артисты, психологи).

      Сломанный механизм отдыха в детстве. Когда запрещали отдыхать, заставляли помогать или быть отличником.

      Влияют также и внешние причины при условии работы в организации:

      – неэффективный стиль руководства: либо излишне жесткий «мужской», либо излишне мягкий «женский», нередко нечеткий и неуправляемо эмоциональный. «Мужской» стиль руководства не обеспечивает людям необходимой эмоциональной поддержки, усиливает чувство незащищенности. А «женский» поднимает уровень тревоги до непереносимого, поскольку неопределенные требования ставят под угрозу реализацию перфекционизма, а значит – целостность собственной личности;

      – также угрозой перфекционизму является работа в условиях временного дефицита. Поскольку такие люди будут стараться все делать хорошо, недостаток времени приведет их не только к эмоциональной, но и к физической перегрузке и опять-таки появлению психосоматики;

      – отсутствие сплоченного социального окружения, которое могло бы оказать поддержку, способствовать усилению «Я» человека за счет присоединения к сильному «МЫ» и таким образом снизить риск эмоционального выгорания (О. Хухлаева).

      Стадии эмоционального выгорания:

      Подъем. Зависимость.

      Захваченность работой, задор, затянуло, завал работой. Стадия дикой увлеченности. Все получается, вы все время думаете о работе, лихорадка. Итог – зависимость от работы.

      2. Усталость. Хронический стресс.

      Раздражительность. Усталость. Повышенная чувствительность к громким звукам. Тянет на соленую/жирную/сладкую пищу, алкоголь, курение.

      Бессонница, горит голова, прыщи на спине, обострение гастрита, язвы, часто болеете ОРВИ, выпадение волос, анальная трещина. Тревога, страхи о будущем.

      3. Обратимое СКАЧАТЬ