Самые нужные подсказки на каждый день. Инна Тихонова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ излияний, потребуется столько же времени, сколько вы употребляли спиртное, плюс один день.

      Афоризм на удачу

      Очень плохое утро, когда пили все вместе, а на работу – тебе одному.

      Аффирмация дня

      Я отказываюсь от всего, что разрушает мой организм. Я хочу дожить до старости.

* * *

      С сегодняшнего дня – никакого обжорства. Пришла пора задуматься о вашей физической форме. Белковый завтрак поможет контролировать аппетит до вечера. Всегда отдавайте предпочтение белкам – так не проголодаетесь дольше.

      Специи, перец и приправы – катализатор для ускорения метаболизма. А вот соль – «белый яд», она задерживает жидкость в организме. Вам нужно 12–15 г соли в день, в то время как вы ежедневно употребляете втрое больше. Диетологи считают, что содержание соли, сахара и жиров в рационе должно быть минимальным, в то время как половину его должна составлять пища, богатая грубыми волокнами.

      Проверенный рецепт для поддержания хорошей формы – сельдерейная диета: на все приемы пищи – суп из стеблей и корней сельдерея, пекинской капусты, перца, лука, помидоров и ржаных сухариков (за 5 – 10 дней – минус 5 и более кило-граммов).

      Афоризм на удачу

      Чтобы мы видели, насколько переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.

Фаина Раневская

      Аффирмация дня

      Мой завтрак легкий, полезный и вкусный! Я прекращаю обременять себя вредными излишествами.

* * *

      Если вы решили сбросить лишние кило-граммы – не откладывайте это на потом. Сегодня благоприятное время для начала столь непростого процесса.

      Запасайтесь терпением. Если хотите сбросить и удержать вес, процесс похудения нужно рассчитывать на три недели. Только в этом случае организм успеет привыкнуть к новой системе питания, расщепить жиры и вывести из организма все лишнее. Изменится метаболизм – изменится и вес. При правильном похудении нормализуются обменные процессы и поддерживаются в тонусе мышцы.

      Резкая потеря веса негативно отражается на состоянии кожи. Чтобы избавиться от растяжек, выпивайте в день 1,5–2 литра воды и разнообразьте рацион растительным маслом (предпочтение оливковому), зеленью, овощами, орехами, фруктами и морепродуктами – они увеличивают эластичность кожи.

      Высыпайтесь, избавляйтесь от вредных привычек, больше двигайтесь и правильно худейте.

      Афоризм на удачу

      Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Арнольд Глазгоу

      Аффирмация дня

      Сегодня и каждый день я забочусь о своем организме. Я укрепляю его физическими упражнениями и правильным питанием.

* * *

      Сегодня вам может захотеться сбежать и начать новую жизнь на новом месте. Вы считаете себя одним из тех несчастных, которым вторая половинка изо дня в день портит жизнь? Но усилия, которые вы СКАЧАТЬ