Идеальная фигура. 30 основных советов. MAX PRO

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ людей начали следить за своей фигурой, заботится о своем здоровье. Это с подвигло авторов на писанину спортивных книжек. Ну раз это актуально и людям нужны ответы на их вопросы, то почему бы их не дать профессионалу из этой сферы? Встречай мир! 30 заключительных советов для приобретения идеальной фигуры! Актуальные, конкретные и краткие советы за дешевую цену, которые раскроют тебе глаза. Да не только о твоей фигуре, а еще о твоем здоровье! Если У тебя есть проблемы с животом, сердцем и т.д, здесь ты найдешь проблемы, которые к этому привели твой организм. Хорошего чтения! 5 минут и ты гуру в тренировках и питании.

      Советы для идеальной Фигуры

      1. Выполняй упражнения правильно

      Самое первое с чего нужно начать – это с техники выполнения упражнений. Многие люди упрощают и портят технику, чтобы им было проще выполнять упражнение. Но этим люди лишь ухудшают свои результаты в несколько раз! То чего они мозги добиться за пару месяцев, теперь получат за пару лет тренировок. Качественная техника = качественные результаты. Упрощая упражнение, ты уменьшаешь нагрузку от чего получаешь результат в несколько раз хуже, чем можно было.

      2. Не гонись за количеством

      Почему все чайники гонятся за количеством, но не качеством. Всем кажется, что чем больше по количеству, тем лучше для силы и мышц, но снова же это не верно. Самое главное в упражнениях – это техника. Можно сделать 10 раз упражнение, а результатов будет больше, чем от 50 повторений.

      3. Следи за своим дыханием в упражнениях

      Этот совет уже не для большей эффективности (хотя нет, тоже влияет на продуктивность), а для твоего же здоровья. В упражнениях важно правильно дышать. При нагрузке мы выдыхаем, а при расслаблении наоборот вдыхаем. В случае не правильного дыхания в упражнениях появляются проблемы со здоровьем. Например, тошнота, головные боли, обморок, инфаркт, инсульт, понижение работоспособности.

      4. Обязательно делай разминку перед тренировкой

      Какого бы уровня вы не достигли в спорте, это легко испортить одной лишь травмой. Для того, чтобы уменьшить риск травмы в тренировках, люди делают разминку. По молодости этот риск травмы еще не велик, но с годами он выше и выше. Если не хочешь бросить все из-за одной серьезной травмы, то делай разминку перед тренировкой и все будет нормально. Но риск травмы всегда будет, от этого не уйти.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

СКАЧАТЬ