Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 3. Петр Филаретов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ первый рабочий подход – 5 повторений, второй рабочий подход – 5 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      второе силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 5 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      третье силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      четвертое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      пятое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      шестое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      седьмое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 7 повторений;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ