Libro del personal trainer. Douglas Brooks

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      Título original de la obra: Your personal trainer

      Copyright de la edición original: © Human Kinetics Publishers, Inc

      Traducción: Marta Moreno

      Director de colección y revisor técnico: Manuel Pombo Fernández

      Diseño de cubierta: Rafael Soria

      © 2015, Douglas Brooks

      Editorial Paidotribo

       http://www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      3^a reimpresión de la 1^a edición

      ISBN: 978-84-8019-551-5

      ISBN EPUB: 978-84-9910-862-9

      BIC: WS

      Fotocomposición: PC Fotocomposición

       Su entrenador personal está dirigido a todas las personas que desean mejorar su condición física y su salud, utiliza un método de entrenamiento eficaz y preciso y que además es ameno, está orientado a los objetivos y sus resultados están más que probados.

       A Jesús y a mi familia... vosotros me bendecís.

       DSB

       Índice

       Prefacio

       Agradecimientos

       Parte I Lo esencial en su entrenamiento

       Capítulo 1 Evalúe su nivel de condición física

       De dónde viene

       Dónde está

       Composición corporal

       Evaluación de la fuerza

       Evaluación de la resistencia cardiovascular

       Postura y flexibilidad

       ¿Qué debe hacer con el resultado de los tests?

       Capítulo 2 Diseñe la planificación del programa

       ¿Se entrena por motivos de salud o de condición física?

       Describa y anote sus objetivos

       Equilibre su entrenamiento

       Programe su entrenamiento

       La periodización es fácil

       La prueba real

       Capítulo 3 Escoja el equipamiento adecuado

       El entrenamiento en el gimnasio

       El entrenamiento en casa

       La compra de un equipamiento para entrenar en casa

       Lo esencial del equipamiento: la última palabra

       Parte II Los componentes de su entrenamiento

       Capítulo 4 Optimice su flexibilidad

       Beneficios de los estiramientos

       Anatomía y tipos de estiramientos

       La mejor manera de practicar los estiramientos según Brooks

       Cuándo se deben practicar los estiramientos

       Los 15 mejores estiramientos de Brooks (y cómo realizarlos)

       Capítulo 5 Fortalezca su corazón

       Los beneficios de un entrenamiento aeróbico

       Funcionamiento del sistema aeróbico

       Calentamiento y vuelta a la calma

       Entrenamiento aeróbico

       Mida sus esfuerzos

       El mejor ejercicio aeróbico

       Capítulo 6 Eleve su umbral anaeróbico

       Los beneficios del entrenamiento interválico СКАЧАТЬ