Fútbol total. Jürgen Weineck

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      Al empezar y al terminar la sesión de entrenamiento con carrera (también aquí debería efectuarse con la pelota), en este nivel se produce un aumento de los estímulos efectivos del entrenamiento en el sentido de una mejora de la capacidad aeróbica.

      Si se dispone de más tiempo de entrenamiento o es necesaria una capacidad de resistencia superior, debería darse una importancia creciente al entrenamiento de resistencia integrado dentro del entrenamiento. Pero debido a que incluso en los amateurs superiores el entrenamiento puro de resistencia no es especialmente apreciado por los jugadores, deberían combinarse formas de trabajo de carrera variadas con formas de juego, que tengan un carácter de entrenamiento de resistencia (ver pág. 107) (Ver Kriiger, 1986, pág. 4; Vieth, 1985, pág. 47).

      En las áreas más altas de rendimiento una resistencia básica bien desarrollada representa, tal como ya se ha explicado, un requisito básico imprescindible para la capacidad de resistencia del futbolista. Aquí deberían ejecutarse especialmente en los períodos de preparación de dos a tres veces semanales o diarias carreras de 30 hasta máximo 45 minutos, adicionalmente o en conexión con el entrenamiento normal técnico-táctico (ver Jerat, 1991, pág. 12). En la ejecución de un entrenamiento de resistencia deberá tenerse en cuenta la capacidad de resistencia individual o la «tipología de carrera». Para poder individualizar y hacer más efectivo el entrenamiento deberán construirse siempre grupos de la misma capacidad que puedan ejercitarse de la manera adecuada. Tal y como se ha explicado, no pueden aplicarse los mismos métodos de entrenamiento ni la misma forma a los «tipos esprínter» que a los «tipos resistente» (ver pág. 31). Al tipo resistente le van más las carreras de resistencia largas y continuas mientras que al tipo esprínter le van más las carreras cortas y con varios intervalos. Esto deberá tenerse en cuenta en la selección de métodos y medios. Deberá por tanto tenerse en cuenta siempre que sea posible la capacidad de esfuerzo individual.

      Como ejemplo de orientación pueden utilizarse los programas presentados por Norpoth, 1988, (pág. 11). Para los tipos resistente (centrocampistas, defensas) son más apropiados los programas que se presentan en la columna A de la tabla 6 mientras que para el tipo esprínter (frecuentemente jugador de ataque) es mejor el programa representado en las columnas B.

Medios de entrenamiento de la resistencia básica

       Medios y tipos de ejercicios sin balón

      A pesar de las reservas mencionadas al principio en contra de un entrenamiento exclusivamente de resistencia sin balón, en ningún caso deben eliminarse del programa las carreras de resistencia sin balón, ya que éstas gracias a su estructura juegan un papel muy importante por los efectos pedagógicos y psicológicos que tienen sobre los futbolistas, y deben tenerse en cuenta en todos los niveles de rendimiento e integrarse en el programa de entrenamiento (ver Vieth, 1988, pág. 38). Además también debe pensarse que para la ejecución de carreras de regeneración (ver pág. 71) no solamente se requiere una adecuada mentalidad sino también la capacidad de poder sentir un esfuerzo de este tipo como «una medida de recuperación» y no como una unidad de entrenamiento adicional, lo que presupone un aumento de la capacidad de resistencia básica aeróbica.