Test y ejercicios de fútbol. Frank Le Gall

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      Los objetivos de estos centros federados han sido claramente definidos desde su creación. En fútbol, la técnica es fundamental. Saber controlar, regatear, pasar, chutar es poder participar eficazmente en el juego. Utilizarlo de manera reflexiva con sus compañeros de equipo para oponerse al adversario es el principio del aprendizaje de la táctica. Estos dos elementos son las ideas fundamentales del aprendizaje en un centro de preformación. De ello se desprende, por un lado, que una gran parte del trabajo se realiza con balón y, por otro, que el trabajo siempre se realiza en movimiento.

      Esto nos lleva a hablar del trabajo de preparación física realizado a lo largo de las sesiones de entrenamiento. Los ejercicios con balón, bajo formas tan variadas como la técnica individual, la sesión de velocidad, el trabajo frente a la portería o los juegos reducidos, tendrán mucho que ver en el desarrollo de las capacidades físicas. En esta edad, período de la pubertad y así pues de una transformación importante del morfotipo, se insiste mucho en el desarrollo de las capacidades aeróbicas y anaeróbicas alácticas. Como consecuencia de un sistema enzimático todavía inmaduro, el trabajo anaeróbico láctico no tiene lugar en las sesiones de entrenamiento, al menos en teoría.

      Cuando el trabajo de preparación física se realiza sin balón, es relativamente fácil definir el tipo de metabolismo energético utilizado, tras definir algunos parámetros fisiológicos como la velocidad aeróbica máxima (VAM), la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.) o incluso la frecuencia cardíaca en el umbral láctico de 4 mmol/l (umbral láctico 2 o UL2) de cada jugador. Por ejemplo, una sesión de carrera continua a una intensidad media por debajo del umbral láctico 2 utilizará, sobre todo, el metabolismo aeróbico, un trabajo intermitente de tipo 15 seg-15 seg con 110% de VAM, los sistemas energéticos aeróbico y anaeróbico láctico, ahí donde el trabajo de esprines cortos con un tiempo de esfuerzo por veinte de reposo utilizará básicamente el metabolismo anaeróbico láctico. La duración del esfuerzo, su intensidad, el tiempo de recuperación, su modo activo o pasivo y el número de repeticiones caracterizarán el trabajo sin balón. La utilización de un pulsómetro permitirá seguir eficazmente las sesiones de trabajo de capacidad y potencia. La realización de extracciones para determinar la concentración de lactato en sangre permite determinar la importancia de la participación del metabolismo láctico.

      Cuando las sesiones se realizan con balón, el problema es completamente diferente. Por una parte, el juego con balón, control de balón, pase y sobre todo conducción, aumenta el trabajo muscular global; de ahí la tensión cardiovascular. Este tipo de ejercicio es el responsable de un aumento de la frecuencia cardíaca de algunos intervalos en relación con una carrera sin balón a la misma velocidad. Por otra parte, los cambios continuos de intensidad de esfuerzo entrañan variaciones de frecuencia cardíaca importantes, de tal manera que es mucho más difícil relacionar tal o cual ejercicio con la puesta en marcha de tal o cual metabolismo energético. Se trata entonces de un ejercicio que mezcla las diferentes fuentes de energía, anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica y aeróbica. En ese caso existen varios métodos interesantes para intentar determinar mejor los esfuerzos realizados y definir un metabolismo energético dominante. Los detallaremos en los capítulos siguientes.

      El seguimiento de jóvenes futbolistas del CTNFS nos ha permitido, a través de una batería de test de laboratorio y de campo, definir la evolución de los diferentes parámetros fisiológicos a lo largo del crecimiento (medidas biométricas, potencia mecánica, velocidad aeróbica máxima…). Aunque la prioridad sea la mejora del dominio técnico, el desarrollo armónico de estas cualidades fisiológicas es evidentemente uno de los objetivos de los centros de preformación, ya que la práctica del fútbol de alto nivel requiere unas cualidades físicas particulares.

      Por otra parte, si este desarrollo es el fruto de un factor genético, actualmente difícilmente accesible, la participación de un factor ambiental, el entrenamiento, será primordial. Caracterizar lo mejor posible las sesiones de entrenamiento desde un punto de vista fisiológico (definición de la intensidad y del volumen de trabajo de los diferentes ejercicios) debe permitirnos establecer un vínculo entre las demandas y las adaptaciones del organismo. Abordaremos también en un primer capítulo los métodos de evaluación de estos parámetros fisiológicos y su evolución a lo largo del crecimiento, con los valores de referencia del alto nivel en cada test. El segundo capítulo está dedicado al seguimiento de las sesiones de entrenamiento de jóvenes futbolistas del Institut National du Football.

      Finalmente, sabemos que esta franja de edad es especialmente propicia a las patologías del crecimiento y que la intensidad de la práctica deportiva es probablemente uno de los factores responsables más importantes. Podríamos pensar que 2 horas de entrenamiento al día y un partido el fin de semana representan una carga de trabajo alta para jóvenes de 13 a 16 años, de la misma manera que algunos podrían pensar que esto es razonable en otros deportistas de alto nivel de la misma edad que entrenan más de 20 horas a la semana en pistas de tenis o en salas de gimnasia, por ejemplo. Tras esta reflexión proponemos una definición de la carga de trabajo media para los adolescentes de esta categoría de edad.

      CAPÍTULO 1

       Seguimiento médico-fisiológico de los jugadores del Institut National du Football

Informe médico

Seguimiento fisiológico

      

Potencia anaeróbica máxima - test de velocidad

      

Potencia anaeróbica máxima - test de salto vertical

      

Consumo máximo de oxígeno o O₂ máx. - Velocidad aeróbica máxima o VAM

      

Determinación de los umbrales lácticos sobre tapiz rodante

      

Fuerza muscular de los flexores y extensores de la rodilla

      El seguimiento médico y fisiológico de los jóvenes jugadores del Institut National du Football (INF) tal como se encuentra actualmente se realizó en el Centro Técnico Nacional Fernand Sastre en 1993.

      El conjunto del informe responde a los siguientes objetivos:

      Desde el punto de vista médico, debe permitir, por una parte, eliminar cualquier contraindicación, entre otras cardiovascular, para la práctica de fútbol. Por otra parte, realizar un chequeo médico completo para encontrar cualquier patología que pueda requerir una actuación médica (patología osteoarticular, respiratoria, anomalía del comportamiento alimentario, patología bucodental…).

      Desde el punto de vista fisiológico, el interés de este informe será el de tener un mejor conocimiento de las cualidades físicas de los jóvenes futbolistas y de su evolución a lo largo del crecimiento. También debe permitir orientar e individualizar el trabajo de cada uno de los jugadores en función de las lagunas observadas, y también debe servir de punto de referencia cuando se regresa a los entrenamientos después de una lesión.

      Este informe se articula, ante todo, en torno a un examen clínico y algunos exámenes complementarios que detallaremos. Éste se realiza al principio de cada sesión.

      La evaluación СКАЧАТЬ