Programa completo de entrenamiento. Michael Matthews
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Название: Programa completo de entrenamiento
Автор: Michael Matthews
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
Серия: Musculación
isbn: 9788499107714
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MÚSCULO ESQUELÉTICO. Un músculo esquelético está conectado al esqueleto para formar parte del sistema mecánico que mueve las extremidades y otras partes del cuerpo.
MÚSCULO. Los músculos son masas de tejido, normalmente insertadas en los huesos, que pueden contraerse y relajarse para generar movimiento.
NUTRIENTE. Un nutriente es una sustancia que da a un cuerpo vivo algo que necesita para vivir y crecer.
ORGANISMO. Un organismo es un ente vivo, como una persona, un animal o una planta.
ÓRGANO. Un órgano está compuesto de dos o más tipos de tejido que funcionan juntos para conseguir una función específica en un organismo.
Aunque el corazón y los pulmones son órganos, el músculo esquelético no es un órgano porque el músculo es solo un tipo de tejido.
OXÍGENO. El oxígeno es un gas incoloro e inodoro que es necesario para la sobrevivencia de la mayoría de las formas vivas.
PRODUCTO QUÍMICO. 1. Un producto químico tiene que ver con la química o cómo están formadas las sustancias y las reacciones y cambios que experimentan. 2. Un producto químico es cualquier sustancia que puede experimentar un proceso o cambio químico. Cuando alguien hace referencia a los productos químicos, normalmente habla sobre sustancias hechas por el hombre, pero la definición no se limita a este significado.
PROTEÍNA. Las proteínas son compuestos naturales que se utilizan para el crecimiento y la reparación del organismo y para construir células y tejidos.
QUÍMICA. La química es la rama de la ciencia que trata sobre la identificación de las sustancias de las que está compuesta la materia, el estudio de sus características y las formas en que interactúan, se combinan y cambian.
TEJIDO. El tejido es el material orgánico de los animales y las plantas, que consta de grandes cantidades de células que son similares en forma y función.
Eso es todo en lo relativo a la primera lista de palabras clave. Bastante sencillo, ¿verdad?
Tómate varios minutos para repasar cualquier cosa que no hayas entendido, ya que la lista siguiente se basa en la comprensión de los términos que hemos explicado.
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LO QUE LA MAYORÍA DE LA GENTE NO SABE SOBRE SALUD, NUTRICIÓN Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGUNDA PARTE: NUTRICIÓN
Hay una circunstancia notable en nuestra propia historia que parece haber escapado a la observación:
El efecto dañino de la aplicación imprecisa de los términos.
Noah Webster
ÁCIDO GRASO. Los ácidos grasos son las moléculas que forman las células grasas. Algunos ácidos grasos son necesarios para sintetizar partes de las células y tejidos del organismo.
Los ácidos grasos contienen el doble de calorías por gramo que los hidratos de carbono y las proteínas, y se utilizan principalmente para almacenar energía en las células grasas.
ÁCIDO GRASO ESENCIAL. Algunos ácidos grasos se llaman ácidos grasos esenciales porque son vitales para un funcionamiento corporal adecuado y deben obtenerse de la comida (el cuerpo no puede sintetizarlos). Los seres humanos tenemos dos ácidos grasos esenciales: ácido alfa-linolénico y ácido linoleico.
ALMIDÓN. El almidón es un hidrato de carbono complejo presente naturalmente en muchas frutas y hortalizas, y a veces se añade a otros alimentos para hacerlos más espesos.
Aunque el almidón es un hidrato de carbono complejo, algunos alimentos específicos ricos en almidón se descomponen rápidamente en forma de glucosa, igual que un hidrato de carbono simple.
AZÚCAR. El azúcar es un tipo de hidrato de carbono de sabor dulce que procede de diversas plantas, frutas, granos y otras fuentes.
AZÚCAR SANGUÍNEO. El azúcar sanguíneo es la cantidad de glucosa que hay en la sangre. La glucosa se transporta en la sangre y se entrega a las células para que se pueda descomponer y la energía pueda ser usada o almacenada.
DIETA. 1. La dieta es la comida y bebida que una persona consume normalmente. 2. La dieta es un plan especial de consumo controlado o restringido de comida y bebida para un propósito concreto, como perder peso, o hacer posible el ejercicio físico o el mantenimiento médico.
FIBRA. La fibra es un tipo de hidrato de carbono presente en muchos tipos de alimentos, incluidas las frutas, las hortalizas, las legumbres y los granos.
FRUCTOSA. La fructosa es un azúcar presente en muchas fuentes vegetales, como la miel, las frutas, las flores y los tubérculos comestibles.
GLUCÓGENO. El glucógeno es una sustancia presente en los tejidos orgánicos que actúa como almacén de hidratos de carbono.
El cuerpo almacena glucosa en el hígado y los músculos en forma de glucógeno, que puede descomponerse en glucosa cuando se necesita energía.
GLUCOSA. La glucosa es un azúcar que es una fuente energética importante para los seres vivos. Los hidratos de carbono se descomponen en el organismo en glucosa, que es la principal fuente de combustible para todas las células.
No importa que comamos lechuga o caramelos; ambos alimentos terminan formando glucosa en el organismo. La única diferencia es que la lechuga tarda mucho más en descomponerse en glucosa que los caramelos.
GRANO. Los granos son semillas de diferentes tipos de plantas, que se utilizan en muchos tipos de comida.
GRANO INTEGRAL. Los alimentos que contienen granos completos, a los que no se les ha eliminado ninguna parte, se llaman alimentos de grano integral.
HIDRATO DE CARBONO COMPLEJO. Un hidrato de carbono complejo está compuesto por una cadena de hidratos de carbono simples, enlazados. Debido a esta estructura, el cuerpo necesita más tiempo para descomponerlo en glucosa.
Ejemplos de hidratos de carbono complejos son los azúcares presentes en los granos integrales, las legumbres y las hortalizas.
HIDRATO DE CARBONO SIMPLE. Un hidrato de carbono simple es una forma de hidrato de carbono que suele tener un sabor dulce y que el cuerpo puede descomponer rápidamente en forma de glucosa. Ejemplos de hidratos de carbono simples son la fructosa que se encuentra en la fruta, la lactosa presente en los productos lácteos y la sacarosa que se añade a muchos alimentos para endulzarlos.
HORMONA. Una hormona es un compuesto químico sintetizado en el organismo que transporta la sangre u otros líquidos corporales hacia las células y los órganos para generar alguna acción o ejercer un efecto específico.
ÍNDICE. Un índice es un sistema de ordenar información СКАЧАТЬ