Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми. Марина Захаренко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми - Марина Захаренко страница 5

СКАЧАТЬ к себе, которую мы можем проявить через любовь к своему телу, в корне меняет нашу жизнь, потому что мы живем ее в наших телах.

      Помните: другие люди могут помочь вам открыться для сигналов вашего тела. Другие люди могут помочь вам интерпретировать эти сигналы. Но никто, кроме вас, не сможет почувствовать эти сигналы – этот диалог идет только между вами и вашим телом. Это уникальные отношения, которые есть только у вас двоих. Этот диалог эксклюзивен, и только вы можете свободно говорить на языке своего тела – вы, и никто другой.

      Так часто мы теряем способность слушать, интерпретировать и общаться со своим физическим Я – и так часто нас попросту не учили этому навыку. И, к счастью, это то, что мы можем изменить. Это потребует от нас любопытства и дисциплины. Это потребует от нас храбрости и готовности к открытиям, выходящим за рамки того, во что наши установки заставляли нас так долго верить.

      Дайте слово своему телу. Пришло время наладить свой диалог с ним.

      Как выглядят здоровые отношения со своим физическим Я?

      • Вы замечаете и уважаете свои физические потребности (пьете, когда чувствуете жажду; едите, когда чувствуете голод; соблюдаете гигиену сна; идете в туалет тогда, когда вам хочется; делаете глубокий вдох, когда вашему телу это нужно; обращаете внимание на телесные ощущения).

      • Вы дарите своему телу движение – такое движение, которое вам действительно нравится. В котором вы чувствуете поддержку и радость. И это сильно отличается от движения, которым вы наказываете себя – и мотивом которого является стыд за свое тело.

      • Вы одеваетесь так, как комфортно вам – и так, как вам и вправду нравится.

      • Вы практикуетесь в регуляции нервной системы (об этом мы еще обязательно поговорим).

      • Вы используете инструменты и практики, которые поддерживают ваше физическое благополучие и позволяют вам почувствовать себя живым.

      • Вы создаете домашнюю атмосферу, в которой вашему телу комфортно и уютно.

      Создание любви к своему физическому Я – это постоянная практика. Это присутствие здесь и сейчас. Это присутствие в своей жизни – а не только в своей голове. Для того, чтобы понимать наши физические потребности и желания, нам нужно научиться замечать их. Нам нужно научиться быть в контакте со своими телесными ощущениями. Нам нужно научиться слышать свое тело и его сигналы. Нам нужно научиться видеть то, как мы обращаемся со своим телом.

      Любовь к своему физическому Я

      • Интуитивное движение

      • Интуитивное питание

      • Проявление уважения к своим физическим потребностям и желаниям

      • Питание своего тела – как изнутри, так и снаружи

      • Отказ от диет (от строгих ограничений)

      • Одеваться так, как хочется вам

      • Доверять сигналам своего тела

      • Замечать свои телесные ощущения

      • Относиться с заботой к своему телу

      • Говорить о своем теле с теплом и добротой

      • Заземление

СКАЧАТЬ