Простые кеторецепты из пяти ингредиентов. Джен Фиш

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ КЕТОДИЕТЫ, А ТАКЖЕ СЛЕДОВАТЬ НЕКОТОРЫМ ПРИНЦИПАМ ПАЛЕО, в частности, сосредоточиться на натуральных высококачественных продуктах. Я рекомендую всегда использовать самые высококачественные ингредиенты, которые вы можете себе позволить. Кроме того, вы можете заменить некоторые ингредиенты на более палеоориентованные. Например, вы можете заменить сливочное масло топленым, а жирные сливки взбить с кокосовым молоком.

      ЧТО МОЖНО ЕСТЬ

      Еда, богатая жиром/низкоуглеводная (основанная на чистых углеводах)

      МЯСО И МОРЕПРОДУКТЫ

      Говядина (говяжий фарш, стейк и т. д.)

      Гусь

      Колбаса без начинки

      Краб

      Креветки

      Курица

      Лангуст

      Лобстер

      Моллюски

      Морской гребешок

      Оленина

      Осьминог

      Перепелка

      Рыба

      Свинина (свиная отбивная, бекон и т. д.)

      Телятина

      Утка

      Ягненок

      МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЯЙЦА И Т.П.

      Буратта

      Греческий йогурт (необезжиренный)

      Домашние взбитые сливки

      Жирные сливки

      Заправка с голубым сыром

      Кесо бланко

      Кефалотири

      Моцарелла

      Несладкое кокосовое молоко

      Несладкое миндальное молоко

      Плавленый сыр

      Проволоне

      Рикотта

      Соус Ранч

      Сыр на гриле

      Творог

      Халлуми

      Яйца

      ОРЕХИ И ЗЕРНОВЫЕ

      Арахис (в умеренных количествах)

      Бразильский орех

      Грецкий орех

      Кедровые орешки

      Кунжутные семечки

      Лесной орех

      Макадамия

      Миндаль

      Пекан

      Семена льна

      Семена сача инчи

      Семена чиа

      Тыквенные семечки

      ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ГРИБЫ И ЗЕЛЕНЬ

      Абельмош

      Авокадо

      Брокколи

      Грибы

      Ежевика

      Зеленые бобы

      Зелень

      Капуста

      Клубника

      Клюква

      Кокос

      Лаймы

      Лимоны

      Лук (в умеренных количествах)

      Лук-шалот

      Малина

      Маринованные огурцы

      Морковь (в умеренных количествах)

      Огурцы

      Оливки

СКАЧАТЬ