Спина колесом. SVETLANA KOTSABENKOVA

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вычное положение, затрачиваются физические и психологические усилия. В итоге вы устаете и возвращаетесь в комфортную позицию, – объясняет Тимур Нурахметов, хирург и доктор остеопатии. – Осанка формируется годами под воздействием привычек, образа жизни. Допустим, изо дня в день вы сидите перед компьютером и сутулитесь, тогда грудная клетка меняет форму, становится впалой. К тому же вы не дышите полной грудью: без движения нет потребности в кислороде. В конце дня сползаете на стуле? Центр тяжести смещается на крестец. Нужно быть кенгуру, чтобы выдерживать такие нагрузки! Поэтому страдает позвоночник, нарушается крово- и лимфоток, появляются мышечные зажимы, боли». Доктор предлагает тренировать спину в офисе. «Здоровый позвоночник имеет естественные изгибы. Они служат пружиной при ходьбе, сидении. Ваша задача – дать опору изгибу поясничного отдела. Прижмите область таза к спинке стула. Под поясницу подложите валик (полотенце или сумку), подберите комфортное положение, перемещая его чуть выше или ниже. Вы сидите правильно, если плечи опустились и расслабились». Редакцией ELLE лайфхак проверен и одобрен.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

СКАЧАТЬ