Топ-30 упражнений для улучшения зрения. Фрэнк Грин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Топ-30 упражнений для улучшения зрения - Фрэнк Грин страница
Название: Топ-30 упражнений для улучшения зрения
Автор: Фрэнк Грин
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785005185730
isbn:
Причины снижения остроты и полной утраты зрения
Почему падает зрение – вопрос, на который специалисты дают четкие ответы:
– Возрастные изменения. С течением времени в организме происходят процессы деформации мышц, отчего и меняется острота зрения.
– Наследственные причины. Если в семье кто-то испытывал проблемы с глазами, они отразятся на всех поколениях.
– Избыточное напряжение глазных мышц. Работа за компьютером, регулярный просмотр ТВ, тяжелый физический труд, умственное переутомление – факторы, негативно влияющие на здоровье в целом и на зрение в частности.
Также нельзя сбрасывать со счетов вредные привычки, неправильное питание, избыточный вес, отсутствие физической активности.
Упражнения для глаз – помогают ли они улучшить и восстановить зрение
Правильно подобранный комплекс упражнений действительно помогает вернуть зрение. Окулисты настоятельно рекомендуют выполнять гимнастику регулярно и уделять ей хотя бы несколько минут в день. Люди, которые следуют этим рекомендациям, убедились в возможности восстановления зрения без операций.
Почему же способ лечения выбирают не все? Этому также есть простое объяснение:
– Не все заболевания поддаются коррекции без операции. Наследственные патологии и потеря зрения по причине травмы – это случаи, когда без хирургии не обойтись.
– Лень. Упражнения не предполагают мгновенного эффекта и требуют регулярных занятий на протяжении длительного времени. Чтобы получить желаемый результат, гимнастике следует уделять не менее получаса в день. Первые улучшения станут заметны через 2—3 недели. Через полгода пациент сможет отказаться от линз и очков или сменить их на меньшие «минусы» и «плюсы».
Единственная причина отсутствия эффективности при регулярных занятиях – возрастные изменения. Старение организма – необратимый процесс, но и тут упражнения помогут сохранить зрение в пределах «нормы для пожилых».
Кому нужны комплексы гимнастики для глаз:
– офисным работникам, вынужденным проводить время в помещениях с искусственным освещением, сидя за ПК;
– людям, желающим поддержать здоровье глаз в оптимальном состоянии;
– детям, слишком занятым гаджетами;
– людям умственного труда (у них зрение ухудшается из-за мозговых перегрузок);
– людям, занятым на тяжелой физической работе (значительные нагрузки часто становятся причиной заболеваний глаз);
– всем, кто носит линзы и очки, в которых глаза остаются «неподвижными» (из-за этого острота зрения снижается намного быстрее).
Правила выполнения гимнастики просты: регулярность и дозированная нагрузка. Нельзя делать упражнения в состоянии повышенной температуры и обострения заболеваний. Также не следует сильно нагружать зрительные органы, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Рекомендованное количество повторов не нарушают, прислушиваются к собственным ощущениям – это поможет быстрее справиться с проблемой и улучшить здоровье глаз.
Универсальные упражнения для улучшения зрения
Универсальными эти упражнения называют из-за отсутствия противопоказаний для занятий. Единственное состояние, при котором нельзя выполнять гимнастику – осложнение заболевания, острая форма или рецидив. Во всех остальных случаях гимнастику делать можно и нужно.
Универсальный комплекс помогает при ослаблении мышц глаз и при ухудшении зрения из-за усталости. Регулярные занятия помогут восстановить гибкость, эластичность и тонус мышц, а также восстановить остроту зрения.
Гимнастику делают без очков и линз. Комплекс упражнений для выполнения занимает не более 10 минут, делают его до 3 раз в сутки с промежутком в 3—5 часов:
– Расслабиться. Быстро моргать 10 секунд, закрыть глаза на 5 секунд, снова моргать. Повторить 3 раза.
– Открыть-закрыть. Широко открыть глаза, затем плотно их закрыть, зажмуриться на 3 секунды. Резко открыть глаза как можно сильнее, удерживать 2 секунды. Повторить до 15 раз.
СКАЧАТЬ