Цветная диета. Самый красивый метод похудения. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

      Завтрак: сыр – 100 г, глазунья из 2 яиц с ветчиной, чай зеленый без сахара.

      Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом – 100 г, уха – 250 г, курица жареная – 250 г.

      Полдник: семечки тыквенные – 50 г.

      Ужин: салат листовой – 100 г, рыба отварная – 200 г, стакан несладкого кефира.

      Завтрак: 4 сосиски отварные, икра кабачковая – 100 г.

      Обед: салат со свежими огурцами – 100 г, солянка мясная – 250 г, курица-гриль – 200 г, гарнир – гречка, чай без сахара.

      Полдник: грецкие орехи – 30 г.

      Ужин: помидор средний, мясо отварное – 200 г, стакан несладкого кефира.

      Диета по группе крови

      Один из оптимальных вариантов снижения веса – диета по группе крови. Суть ее состоит в следующем: все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови. Поскольку диета, определяемая группой крови, неразрывно связана с клеточным строением конкретного организма, то одинаковые продукты для разных групп крови обеспечат одному человеку очищение организма, а другому – вред. Питание по группе крови, основано на теории, что людям необходимы для питания разные продукты, соответствующие группе крови человека.

      Диета высокопротеиновая, так как эти люди мясоеды.

      Подходят: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб – ржаной, в ограниченных количествах. Повысить потребление продуктов, содержащих йод – морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов – редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.

      Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в том числе пшеничный хлеб). Бобовые и гречу – можно в небольших количествах.

      Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп. Убрать из рациона кукурузу, чечевицу, все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса.

      Напитки:

      Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

      Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

      Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

      Диета – полное вегетарианство, так как имеет пониженную кислотность желудочного сока.

      Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких – апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), ананасы, чеснок, лук, морковь.

      Ограничить: сахар, молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Лучше заменить на соевые продукты: соевое молоко, тофу – соевый творог.

      Избегать: камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты, все виды острой пищи (перец всех СКАЧАТЬ