ЗамкнутаЯ, или психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими. Анастасия Колендо-Смирнова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что прикоснулись к чему-то будто задели что-то. Вы приподнимаете голову и видите, что ничего страшного – это всего лишь лилия. Разрешите себе расслабиться и полюбоваться небом. А видны ли вам берега, когда вы плывете на спине? Что вы видите на них? А сейчас прислушайтесь: этого звука не было прежде. Похоже на звук порогов или даже водопад. Этот звук становится громче. Вы понимаете, что река несёт вас к чему-то опасному. Но разрешите себе довериться ей. Позвольте себе расслабиться и происходить тому, что происходит. Возможно, вам захочется плыть против течения или выйти на берег. Остановите в себе эти желания. Сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте, как бережно вода удерживает вас. Посмотрите на небо – какое оно красивое! Звук шумящей воды становится все громче. Вы понимаете, что вот-вот произойдет что-то странное. Но позвольте себе разрешить этому быть. Возможно, потребуется некое внутреннее усилие, наподобие того, когда нужно резко зайти в холодную воду или выпить горькое лекарство. И вот вы ощущаете полет. Ваша спина на секунды отрывается от воды. Вы ощущаете брызги, слышите шум. И мягкое нежное прикосновение снова к воде, которая снова удерживает ваше тело очень бережно и нежно. Почувствуйте, что происходит внутри вас сейчас. Когда опасность миновала? Течение реки осторожно продолжает нести Вас. Спокойно ли сейчас? Какое над вами небо? А воздух – он тут не чище случайно, чем был прежде? И вот вы чувствуете лёгкое нежное прикосновение чего-то. Вы ещё не видите, что это – только ощущаете, что упёрлись во что-то и остановились. Вы приподнимаете голову и видите, что течение принесло вас к берегу. Вы можете выйти и с удивлением обнаружить, что ваша одежда тут. Но перед тем как одеться, желательно немного обсохнуть на солнышке, прислушиваясь к тем чувствам и ощущениям, которые сейчас есть в вас. И когда почувствуете, что это путешествие можно завершить, вернитесь в «здесь и сейчас». Отвлекитесь от книги и посмотрите по сторонам. Сделайте небольшую паузу перед тем, как продолжить чтение.

      Глава 4

      Упражнение «Волшебная аптека»

      Представьте, что в вашей руке спичечный коробок. Вы раскрываете его и высыпаете из него спички. А теперь притворитесь, будто какая-то часть вас, словно Алиса в стране чудес, может уменьшиться в размерах настолько, что способна попасть во внутрь этого коробка. Когда вы уменьшаетесь и оказываетесь внутри, вы вдруг обнаруживаете, что в этой странной коробке есть дверь. Откройте ее – и вы окажетесь в волшебном городе. Какой этот город? Есть ли в нем жители? Как выглядят улицы? А теперь ваша задача пройтись по этим улицам и найти небольшой магазинчик с вывеской «Аптека». Зайдите и посмотрите: кто там аптекарь? Сколько ему лет? Что он говорит вам, когда вы входите? Расскажите ему о своем основном беспокойстве, расскажите от чего в этот период жизни вы ищете лекарство. Расскажите, как человеку, который хочет вам помочь. Не как обслуживающему персоналу, а как волшебнику, который постарается найти для вас лучшее лечение. Посмотрите, СКАЧАТЬ