Отказ управления. АННА АНИЧКОВА

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ адостью списываем на него опоздания на работу – но все равно не понимаем,что с нами происходит.

      НАЧНЕМ С ГЛАВНОГО: в опоздании на работу действительно могут быть виноваты гормоны. Вы плохо спали, долго просыпались, а потом отчаянно пытались скрыть консилером новые прыщики на лбу. Среди подозреваемых – мелатонин и тестостерон.А может, причина в том, что вам в принципе не хочется никуда идти? Вполне вероятно, что ваш тонус давно (и успешно) подтачивают норадреналин и кортизол. «Гормональная система обеспечивает слаженную работу веществ, которые контролируют каждую клетку нашего организма, – рассказывает врач-эндокринолог Илья Магеря (@magerya_endocrinolog_, 600К). —У нас этих клеток триллионы, они выполняют миллионы операций в секунду, и им необходимы контролеры». Благодаря этим контролерам, то есть гормонам, наш организм грамотно перерабатывает пищу и направляет энергию туда, где она требуется, засыпает с наступлением темноты и просыпается утром, адекватно реагирует на опасность и с удовольствием размножается. «Есть гормоны – простые начальники, – продолжает Илья. – Есть министры, есть президенты, которые отвечают в целом за функционирование гормональной системы. И все они работали бы без сбоев – если бы мы сами им не мешали». Физиологические процессы в организме цикличны – это не секрет. График, по которому он существует, мы называем циркадным циклом – он занимает около суток и зависит в первую очередь от дневного света (так было и тысячу, и миллион лет назад). Если вы работаете посменно, засыпаете в два ночи под сериал, завтракаете в обед и ужинаете два раза, организм сбивается с ритма. Гормоны-контролеры теряют власть над происходящим, и результатом становится сбой обмена веществ, хроническая бессонница, перепады настроения, напоминающие американские горки, и те самые прыщики, из-за которых на свидания вы обычно прибегаете на полчаса позже, чем обещали. Что делать, чтобы внутренняя армия управленцев служила нам верой и правдой? Ответ до обидного прост: соблюдать режим дня и правильно питаться, а также ограждать себя от источников чрезмерного стресса. Ведь гормональная система балансирует на трех китах : режим (с ним все более-менее понятно), питание и психологическое состояние.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEAlgCWAAD/4QAiRXhpZgAATU0AKgAAAAgAAQESAAMAAAABAAEAAAAAAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcGBwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCAJIA1YDASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwDW+IspX4ha8Of+Qjcf+jWrIWXjvWz8Qxu+IOv+2o3H/o1qx/L+XrX9FU2uReiP5TqRfO3fqwOFKtzzRLPjt+lOJBQetNMW4cVat1MZc32WBIXO3sM9KXp7/hQEOxh/ERQUJHP6Uwsxjvs/h/SpoiGTt+VNaLKZ96cI/LTr96k7MqPNF67CdT1H5UFmK9v++RT4YspQ7bE6VOlzSMdLhHIyMPu7f90VIJCz/Lt/KmxMTyPxoDEPyKXUh3sl0LkUrFeVX8quabfG3lEinDL0HpVFZMKtMkY+ZnkCueUE9Gd9Oq6dpQ3PUfD3xJWbSGtZUXd6kD5qtRSyT2DSWzsseOABXmVhKwdfm2jPXNeq+B9VtbXw63nBeRtGe5NfPY7DRormprd7H32S5lUxf7utK1luVdC8fymfyJ5l/d8AlRWxcePFS3Zt0e5e20c1yd/4PU3HneYF3En5TWBfySWNw0e7IB71EcDQrSvE2nmuNwkLVdV3udPrvigzwiWJlEknUADit74R203iTXPL2iRowCQQOK84S++0sqsBnPGK+lf2W/hnHpN5/aVzE264jATJ7/SufNp08JhX36G/D8q2Y49NfD1Pavhp8M9O8M6VE0VvCjOodiYxnca6W98Ox6nAsaZ3H/aP+NP0q3l3KjbfL7VD4uvZtPuF+xlVYV+YSqSnJyk9T9phTjCPLFWRxuv+GFgv5IY8boxknPWuTn1CSCdkJddpx988frXcavY3jReePmlf71cJ4it5YLl8xnLHOSK3p+8rMxlJxd0TRaqWb+uTVuDVSFxuZeezEVzNvcN3zViC+2t/jVSpFRrPZnSDUjt5LN9WNQ3GqNGQFyPoxFZgvzimSXJlP0ojT7hOp2NrT7+W5mwpf0++f8a2f7OuURW/ebT/ALZrL8EWy3EgDZ3ZyK9G0zTfMhVWXdj1rOpaOg6bbVzjJ7e4hTd+8/76NVhcXCn7z/8AfZrvdW0Pcv3cD6Vg32geUv3TRGSY2mjHOpyBvvN/30akFy7D+L/vo09NG3P0q7a6bD5yoWxn1quVApSM/DN+PvUc9qx+bk57V2Fj4QWUrx8pq1feFIrOINgfKORWfOtjVXPO5bbK/MvNU7vTVlibOPbjNb99BiaT5flzxVCSMPWmoubWxzM9iYk47e1UGBbIYfL7iuou7ZecCsu6

СКАЧАТЬ