No más excusas. Iván Ojanguren Llanes
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Название: No más excusas
Автор: Iván Ojanguren Llanes
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
isbn: 9788416994823
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A continuación te propongo que descubras tu punto de apoyo vital, es decir, el área de tu vida que, haciendo lo que tienes que hacer para mejorarla (planteándote y consiguiendo objetivos que te aporten más bienestar), hace que aumente también tu nivel de satisfacción en otros aspectos de tu vida. Es una forma de ahorro de energía de modo que consigamos más con menos, más satisfacción general con una acción focalizada en solo alguno de los aspectos de tu vida. Parece magia, ¿verdad?
Recuerda, tómate esto como un juego y trata de encontrar esa área con el corazón. Cuanto menos pienses la respuesta (y más sientas), mejor.
Truco
Si no consigues saber cuál es tu punto de apoyo, prueba esta estrategia:
1 Elige una de tus áreas e imagínate cómo sería tu vida si elevases la satisfacción de la misma hasta un 10; ahora, piensa: ¿qué impacto tiene en el resto de áreas?
2 Anota qué nueva puntuación tendría el resto de áreas (con una de ellas elevada hasta 10)
3 Repite los dos puntos anteriores con el resto de áreas
4 Tu área «punto de apoyo» es aquella que, elevando su puntuación a un 10, mejora en un mayor grado el resto de áreas de tu vida
Importante: tu punto de apoyo no necesariamente tiene que coincidir con el aspecto de tu vida en el que te sientas menos satisfecho. Por ejemplo, imagina que has puntuado con un 7 tu vida social (familia y amigos), es decir, te sientes razonablemente satisfecho; al mismo tiempo imagina que todavía sientes que puedes elevar esa puntuación y que dicha mejora impactará de manera positiva en muchos otros aspectos de tu vida. Es decir, podría ser sin ninguna duda una buena candidata a ser punto de apoyo aunque se haya puntuado con una nota relativamente alta (un 7).
Recuerda: tu intuición acerca de lo que es importante para ti vale más que cualquier herramienta de autoconocimiento. Esta herramienta está ideada para destapar esa intuición; permite que emerja. Ya tienes las respuestas, solo deja que salgan a la luz.
PASO 6: Escribe un objetivo que consiga aumentar los niveles de satisfacción de tu área punto de apoyo
Llegó la hora de la verdad. Escribe un objetivo que eleve lo máximo posible el área definida como tu punto de apoyo y, por extensión, eleve también el resto de áreas relacionadas. Escribe lo que sientas con tus palabras, no te preocupes de momento por cómo formulas el objetivo. Vamos: ¿cuál es tu meta más prioritaria? Es de suma importancia que escribas un objetivo antes de seguir leyendo.
¿Lo tienes? Fantástico. Lo que veremos en el siguiente capítulo será un método para pulir dicho objetivo, darle forma, color, sabor y textura. Ahora mismo lo que tienes tal vez se parezca más a un deseo que a otra cosa, pero ese es mi trabajo: convertirlo en algo factible para que puedas empezar desde ya a caminar en la dirección vital marcada por tu objetivo.
Para aumentar el impacto y eficacia del resto del libro te invito a que leas los siguientes capítulos siempre con este objetivo (u otro) en mente; así trabajarás las ideas y herramientas que te proponga siempre con algo real para ti.
Esta herramienta está ideada para utilizarse cada cierto tiempo (semanas, meses) de modo que en cada momento puedas ir analizando dónde te encuentras a nivel vital. El grado de satisfacción es algo tremendamente subjetivo y lo que probablemente te suceda al elevar un área a través de un objetivo (o varios) es que al cabo de un tiempo vuelvas a sentirte de algún modo «insatisfecho» en dicha área. ¡Es normal! Las personas tenemos siempre afán de crecimiento; aunque consigas algo deseable en tu vida, eso mismo te llevará a anhelar más objetivos para seguir elevándote como ser humano.
Mi recomendación es que utilices esta herramienta cada tres o cuatro meses para reordenar la prioridad de tus objetivos y a la vez seas consciente de las áreas de tu vida que necesitan más atención en cada momento.
Aprende a plantear tu objetivo
Como decíamos, tener objetivos forma parte de nuestro ADN: a lo largo de nuestras vidas nos hemos planteado centenares de objetivos (¡y los que quedan!) Ahora bien, ¿te has preguntado por qué en ocasiones, aún queriendo conseguir algo, no te pones manos a la obra? ¿Has tenido alguna vez esa rara sensación de no sentirte satisfecho del todo tras conseguir un objetivo? ¿Te ha pasado que empezaste con mucha energía y entusiasmo pero luego abandonaste a mitad de camino?
Lo que sucede en estos casos es que nos planteamos objetivos que en realidad no lo son. En ocasiones formulamos objetivos para huir de nuestra situación, por ejemplo: «Quiero dejar mi empleo». Otras veces nos planteamos objetivos que ni siquiera sabemos concretamente lo que significan como «Quiero estar mejor»; he tropezado con personas que incluso han delegado la consecución de sus metas a terceras personas planteándose objetivos del tipo «Quiero que mi jefe deje de ignorarme».
Con todo mi cariño, lo que acabas de leer no son objetivos. Son otra cosa. Son deseos al aire, frases sin dirección. Un objetivo tiene que ser algo claro, firme y conciso. Un objetivo tiene que motivarte y empujarte a conseguirlo, si no no es un objetivo; no caigas en la trampa de confundir metas con deseos o, peor aún, con obligaciones autoimpuestas.
Para que un objetivo cumpla su función (es decir, servir como medio para elevar nuestra vida en algún aspecto), tiene que cumplir unas características determinadas. Esas características asegurarán que te hagas dueño de tu objetivo y que entiendas a la perfección todo lo que lo rodea: qué significa para ti, qué impacto va a tener en tu vida o cuándo tendría sentido que estuviese cumplido. Solo a través del análisis de tu objetivo serás capaz de responsabilizarte del mismo.
Te cuento a continuación las cualidades que tiene que cumplir tu objetivo haciendo uso del acrónimo E.M.Po.Dé.R.A.T.E.®
Objetivos E.M.Po.Dé.R.A.T.E.®
Características de los objetivos E.M.Po.Dé.R.A.T.E.®:
Equilibrado: el objetivo no debe desequilibrar ningún aspecto de tu vida
Medible: tienes que tener referencias para saber si has conseguido tu objetivo (y si estás haciendo lo correcto para conseguirlo)
Positivo: tienes que saber lo que quieres, la dirección vital en la que quieres ir
Deseable: tienes que amar tu objetivo. Tu objetivo ha de ser tuyo
Realista: tienes que creerte que puedes alcanzar tu objetivo asumiendo que encontrarás retos y desafíos por el camino
Acción: tienes que ser capaz de iniciar y mantener acciones que te acerquen a tu objetivo
Tiempo: tu objetivo tiene que tener una fecha tentativa de consecución
Específico: tienes que definir muy bien tu objetivo
Esto es lo que llamamos en metodología coaching «objetivos bien formados». Si nuestro objetivo cumple estas características ya habremos recorrido la mitad del camino, créeme. Pasamos ahora a analizar y desarrollar cada una de estas cualidades para que comprendas la importancia de cada una de ellas; y es que todas son críticas, todas son importantísimas. Si nuestro objetivo no cumple alguna de ellas es muy probable que nos cause problemas en el camino…, incluso que lleguemos a abandonar. O peor aún, que lo consigamos a través de desatendernos СКАЧАТЬ