Superentrenamiento. Yury Verkhoshansky

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СКАЧАТЬ El efecto retardado en el entrenamiento a largo plazo

       Dinámica del entrenamiento en el ciclo anual

       Principios de la programación y organización del entrenamiento

       Formas de construir el entrenamiento

       Aspectos organizativos de la estructuración del entrenamiento

       Objetivos primarios de la organización del entrenamiento

       Modelos para estructurar el entrenamiento anual

       Modelo para deportes que requieren fuerza explosiva

       Modelo para los deportes de resistencia de duración media

       Modelo para los deportes de larga duración

       Modelo para los deportes que requieren una periodización tricíclica

       Principios prácticos de la programación

       Secuencia para la programación del entrenamiento anual

       Dirección del proceso de entrenamiento

       El futuro de la programación del entrenamiento

       CAPÍTULO 7. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA,

       Métodos para el entrenamiento de resistencia

       La FNP como sistema de entrenamiento

       Definición y alcance de la FNP

       Relación entre la FNP y el acondicionamiento físico

       Fundamentos de la FNP

       Modificaciones de la FNP

       Acondicionamiento neuromuscular funcional

       Entrenamiento muscular

       Resumen de los movimientos articulares

       Examen de algunas acciones articulares

       Empleo del compendio para el entrenamiento de la fuerza

       CAPÍTULO 8. DISEÑO DE PROGRAMAS PARA MEJORAR LA FUERZA ESPECÍFICA DE LOS DEPORTES,

       Consideraciones preliminares

       Análisis de las necesidades y modelación de los deportes

       El programa de entrenamiento

       Ejercicios de Resistencia Típicos

       Clasificación de los ejercicios para el entrenamiento deportivo

       Principios de la clasificación de los ejercicios

       Clasificación de los ejercicios de halterofilia

       Sobreentrenamiento

       Recuperación y tratamiento del esfuerzo

       Empleo de pruebas

       Ratios (relaciones) de fuerza muscular

       Principios de la seguridad en el entrenamiento de la fuerza

       Prevención de lesiones mediante el entrenamiento dedicado a las condiciones imperfectas

       Seguridad e indumentaria en el entrenamiento

       Seguridad y entrenamiento con máquinas

       Protección ejercida por los mêsculos

       De camino hacia el futuro

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