Superentrenamiento. Yury Verkhoshansky
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Название: Superentrenamiento
Автор: Yury Verkhoshansky
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
Серия: Entrenamiento Deportivo
isbn: 9788499101453
isbn:
La amplitud y dirección del movimiento
La zona donde se acentúa la producción de fuerza
El ritmo y la duración de la producción de fuerza máxima
El régimen de trabajo muscular
Correspondencia entre los medios de entrenamiento y los movimientos deportivos
El entrenamiento de la fuerza y la resistencia general
CAPÍTULO 5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA,
Principios generales del entrenamiento especial de la fuerza
Desarrollo de la fuerza máxima
Ejercicios de resistencia progresiva y autorregulada
Desarrollo de la fuerza velocidad
Desarrollo de la fuerza explosiva y la capacidad reactiva
Desarrollo de la fuerza resistencia
Aplicación de los medios para el entrenamiento especial de la fuerza
Interacción entre los distintos medios de entrenamiento
Sistema secuencial de los medios de entrenamiento
El sistema de secuencias conjugadas de los medios de entrenamiento
Objetivos principales de la organización especial del entrenamiento de la fuerza
Convergencia de los efectos parciales de los medios de entrenamiento de la fuerza
Aceleración de la adaptación específica
Correspondencia específica del efecto de entrenamiento
Mantenimiento del efecto de entrenamiento de la fuerza
Cross training como variación del acondicionamiento
CAPÍTULO 6. PROGRAMACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ,
Desarrollo de la organización del entrenamiento
La periodización como forma de organización
Periodos preparatorias del entrenamiento
Cálculo de los parámetros de periodización
Relación entre intensidad y volumen
El entrenamiento como problema de dirección
Requisitos previos para organizar el entrenamiento
Características del proceso de entrenamiento
Adaptación al trabajo muscular intenso
Especialización funcional y estructural en el entrenamiento
La estructura de la preparación física especial
La preparación y la carga de entrenamiento
La carga de entrenamiento y su efecto
Factores que determinan el efecto de entrenamiento