6 элементов счастья. Узнай, что сделает тебя счастливым. Патрик Келлер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ т сделать вас счастливым? Вы оцените насколько выражены у вас 6 основных компонентов счастья ( по американского психолога С. Д. Рифф).

      Те компоненты, которые выражены у вас выше всех, – это области, на которые вы можете опираться, когда вам хочется поднять себе настроение. Эти направления реализованы у вас настолько, что они уже приносят вам позитив и энергию. Вы можете погружаться в них. Чтобы восстановиться эмоционально и психологически. Восстановившись, вы сможете заняться улучшением показателей в более «слабых» областях.

      Компоненты с низкими оценками – это ваши ресурсы для улучшения своего качества жизни. Именно развитие этих областей даст вам почувствовать себя более счастливым.

      Пойми, что может сделать счастливым именно тебя и определи свой путь к счастью!

      Что такое счастье? Что делает людей счастливыми? Эти вопросы впервые серьезно заинтересовали психологов в 20-ом веке. Это новое течение получило название «Позитивная Психология». Работающие в рамках него психологи считают, что хватит разбираться в том, почему люди несчастны, давайте лучше поймем, что делает их счастливыми, и тогда мы сможем лучше помочь им.

      Работая в рамках данной концепции, американская ученая Рифф провела глубокое исследование большого количества людей с целью выявить, что общего у людей, считающих себя счастливыми, что отличает их от тех, кто чувствует себя несчастным (работы Ryff C. D . 1995-2004 годов, в «Journal of Personality and Social Psychology»).

      Психология давным-давно установила, что в одних и тех же условиях люди могут как радоваться жизни, так и ощущать глубокую депрессию. Это говорит о том, что счастье субъективно. И Рифф поставила себе задачу выяснить эти внутренние критерии, самооценка по которым влияет на то, чувствует ли человек себя счастливым.

      Рифф выделила 6 компонентов счастья и составила на их основе тест, который помогает оценить себя по каждому критерию и понять, что именно не хватает лично вам для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

      Если бы вы постарались угадать, что входит в эти компоненты, что бы вы назвали? Удивительно, но в них нет ни денег, ни высоких должностей, ни брака. Что же тогда необходимо для счастья?

      В этой книге мы рассмотрим отдельно каждый компонент счастья, далее при помощи мини-теста вы сможете определить выраженность данного компонента в вашей жизни и сравнить его с рекомендуемыми значениями.

      Оценив себя по всем критериям, вы получите не только свой «балл счастья» и сможете сравнить его со средними показателями других людей, но и определите те компоненты, которые сейчас не дают вам чувствовать себя более счастливым. Вы поймете, куда нужно направить свой фокус, какие изменения внести в свою жизнь, чтобы смочь искренне сказать самому себе «как же я счастлив!».

      Для того чтобы получить наиболее точные результаты по каждому компоненту, я очень рекомендую такую последовательность действий:

      1 вы проходите мини-тест по первому компоненту

      2 читаете описание данного компонента

      3 рассчитываете свой результат

      4 читаете описание выраженности данного компонента в вашей жизни

      Если вы прочтете название или описание компонента до прохождения теста, это может повлиять на ваши ответы, и результат теста будет менее показателен.

      В конце книги вы найдете общие рекомендации по увеличению уровня счастья, в которых сходятся большинство приверженцев Позитивной психологии (Девида Майера, Шелдона и Любомирского, Фордайса и др.). Эти советы помогут вам еще больше улучшить качество вашей жизни.

      Компонент 1

      (здесь и далее перевод вопросов методики Рифф основан на диссертации Фесенко С.Е. 2005 г.).

      Хотите узнать выраженность данного компонента в вашей жизни? Для этого, пожалуйста, оцените данные утверждения о том, что Вы сами чувствуете относительно себя и Вашей жизни. Не задумывайтесь над ответом долго, здесь нет правильных или неправильных вариантов.

      Первый компонент счастья – это наличие положительных отношений с другими.

      Данная шкала характеризует наличие достаточного количества доверительных отношений, наличие навыков установления и поддержания этих отношений; желание и способность быть гибким при взаимодействии со значимыми людьми, способность идти на компромиссы. Также здесь оценивается открытость к новым отношениям и способность сопереживать другим людям, которая способствует формированию крепких отношений.

      Расчет вашего результата:

      За вопросы № 1, 4, 5, 7, 9, 12, 14 поставьте себе следующие баллы:

      полностью СКАЧАТЬ