Лучшие упражнения на карантине и самоизоляции. Надежда Чайка

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ва гневного раздражения возникает напряжение в теле, доходящее до спазмов, и почти целиком концентрируется в верхней трети спины, в мышцах шеи и плеч.

      Как делать?

      Выполните последовательное и осмысленное пожимание плечами: вперед-назад и вверх-вниз. Повторите эти действия несколько раз. Затем сильно напрягите плечевые мышцы и спину и резко расслабьте, ясно осознавая, что в этот миг вы сбрасываете с себя весь накопившийся негатив и застарелое напряжение.

      Практика 3. Очищение в ванне с морской солью

      В каких случаях делать?

      Эффективно делать, чтобы убрать свои неурядицы на энергетическом уровне, подарить себе телесное расслабление и чувство, будто вы заново родились. Морская соль – отличная сподручница: она нормализует кровообращение и усиливает естественный лимфодренаж.

      Как делать?

      Наполните ванну водой комфортной для тела температуры. Растворите в ней морскую соль. Погрузитесь в ванну, позвольте себе расслабиться и просто наслаждайтесь процессом. Ощутите освобождение от проблем.

      Практика 4. Перемещение энергии вовне с помощью деревянного предмета

      В каких случаях делать?

      Упражнение позволяет перекачать из вас вовне энергетические сгустки негатива.

      Как делать?      

      Берёте в руки подходящий по форме деревянный предмет. Подержите его несколько минут, сконцентрируйтесь. Дерево – отличный проводник: оно легко принимает энергию извне. Сильно надавите руками на предмет, мысленно чётко и рельефно рисуя, как отрицательная энергия уходит из вашего тела и направляется в дерево. Если вас беспокоит, как нейтрализовать эту энергию впоследствии, можете смыть ее с предмета холодной водой.

      Практика 5. Воздушный шар

      В каких случаях делать?

      Эта практика поможет вам отпустить дурные эмоции и переживания.

      Как делать?

      Встаньте на балконе или распахните пошире окно в комнате. Разместите свои распахнутые ладони перед грудью. Представьте в проёме между обеими руками огромный воздушный шар. Поместите в него всю имеющуюся в вас плохую эмоциональную энергию. После этого мысленно выбросьте шар в окно и визуализируйте, что он лопнул.

      Практика 6. Прощение

      Нужно делать часто, как только внутри назревает потребность – фурункул гнева или обиды, грозящий прорваться гноем или вызвать заражение всего организма. В умении прощать скрыта великая сила. Освобождая заключенных в темнице непрощения, вы освобождаете из этих оков, в первую очередь, самих себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Прощайте быстрее и легче. Принимая себя такими, какие вы есть, и давая этому достойное место в своей жизни, вы освобождаете огромную негативную энергию, трансформируете ее, направляете на созидательные цели.

      Практика 7. Смывание негатива водой

      В каких случаях делать?

      Вода очень хорошо считывает любую энергетику. Эта техника работы с водой может помочь вам избавиться от негатива.

      Как делать?

      Встать под душ или просто вымыть руки в воде. Выполняя эти действия, одновременно следует представлять и осмысливать, что вода очищает, уносит все неприятное и смывает весь негатив. Визуализируйте его как нечто чёрное, тягучее, колючее или как любую вашу иную ассоциацию. Какое у вас чувство сейчас, когда липкая, вязкая, черная масса покидает ваше тело? Постарайтесь прочувствовать это как можно ярче, полнее. Когда чернота исчезнет, почувствуйте легкость и чистоту. Вы очистились. Если не получается задействовать ощущения при выполнении этой техники, попробуйте вначале использовать только визуализацию, посылая в нее требуемый смысл.

      Для психологической подзарядки душ вообще оптимален. После пробуждения – освежающе прохладный, перед сном – успокаивающе тёплый. При выполнении этой гигиенической водной процедуры надо проговаривать: «Куда вода, туда и беда» (проблема, недуг и т. д.). В этом даже заключалась одна из исторических славянских целительских практик.

      Практика 8. Посыл в землю или посыл в дерево

      В каких случаях делать?

      Делайте, когда нужно энергетически очиститься.

      Как делать?

      Встаньте (лучше босиком) на землю. Обратитесь к земле с просьбой высосать отрицательную энергию. Мысленно рисуйте, как матушка-земля вытягивает ваш негатив, как он, покидая всё, чем вы являетесь, стекает, уходит от вас. Силой мысли отправляйте его в землю. Ощущайте этот процесс, как и в предыдущем упражнении, или придумывайте образы, воображайте. СКАЧАТЬ